Ini adalah resipi kacang pintu yang mudah dimasak dengan lambat. Hidangan ini termasuk tomato dan bumbu, saderi dicincang, diced ham dan lobak merah cincang.
Sesetengah daging masak diced membuat penggantian yang baik untuk ham, atau menambah beberapa bersama-sama dengan ham. Sumbat dan sosis yang dicincang atau dicincang atau dihiris sosis salai adalah alternatif yang sangat baik juga. Sekiranya anda lebih suka kacang vegetarian, buanglah ham dan tambah lobak merah, lada beling, dan saderi hingga 3/4 hingga 1 cawan setiap satu. Resipi memerlukan kacang pinto, tetapi jika anda lebih suka jenis kacang lain, jangan ragu untuk menggantikannya. Kacang utara yang hebat, kacang navy, dan kacang merah kecil juga pilihan yang baik.
Pergi keluar dan buat beberapa tugas atau dapatkan beberapa latihan dan berjalan kaki anjing itu sementara campuran kacang yang hebat ini memasak di periuk pancang. Apabila anda pulang ke rumah, pesta anda untuk rakan-rakan atau keluarga akan siap dan menunggu anda.
Apa yang Anda Perlu
- 2 tin (16 auns setiap) kacang pinto, dibilas dan dikeringkan
- 1 cawan diced ham yang dimasak
- 1 boleh (14.5 auns) tomato diced
- 1 boleh (8 auns) sos tomato
- 1 medium bawang, cincang halus
- 1/2 cawan cincang lada cincang
- 1/2 cawan saderi cincang
- 1/2 cawan lobak merah cincang
- 1/2 sudu teh tanah lada hitam
- 1/2 sudu teh serbuk cili
- 1/2 sudu air teh
- 1/4 daun oregano daun
- 1/4 sudu teh serbuk bawang putih
- Garam 1/4 sudu, atau secukup rasa
Cara Membuatnya
- Gabungkan semua bahan yang disenaraikan dalam periuk perlahan.
- Tutup dan masak dengan LOW selama 5 hingga 7 jam.
- Aduk untuk campuran sebelum berkhidmat.
Petua
Sekiranya anda lebih suka kacang kering, masaklah sehingga ia lembut sebelum anda menambahnya ke periuk perlahan.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 566 |
| Jumlah lemak | 3 g |
| Lemak tepu | 1 g |
| Lemak tidak tepu | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
| Natrium | 200 mg |
| Karbohidrat | 104 g |
| Serat | 31 g |
| Protein | 36 g |