Terdapat banyak dan banyak resipi untuk smoothies di luar sana. Dan smoothies tidak dibiarkan hanya buah lagi. Sayur-sayuran adalah tambahan yang baik kepada mana-mana resipi smoothie, dan terdapat banyak cara untuk menambah komponen berkhasiat untuk smoothie seterusnya.
Walaupun banyak smoothies menggabungkan buah-buahan dan sayur-sayuran, ini adalah untuk sayur-sayuran.
Sekiranya itu agak menakutkan dan tidak menarik kepada anda, anda sepatutnya mencubanya. Sekiranya anda menikmati jus sayuran atau jus tomato, ia seperti meminum salah satu daripada mereka tetapi lebih banyak lagi!
Apa yang Anda Perlu
- 1 1/2 cawan jus tomato
- 1/3 cawan jus lobak merah
- 1 serbuk saderi, dengan daun
- 1/2 cawan daun bayam
- 1/2 dikupas
- timun
- 1 cawan ais
Cara Membuatnya
- Dalam pengisar, letakkan jus tomato, jus lobak merah, saderi, bayam, timun, dan ais. Anda juga boleh menggunakan perkakas kecil lain yang membuat smoothies. Jangan gunakan pemerah jus kerana jus hanya akan menangkis jus keluar dari sayur-sayuran dan meninggalkan sebilangan besar kaya serat dan nutrien sayur-sayuran.
- Proses campuran sehingga halus. Anda boleh menambah air atau lebih banyak ais jika konsistensi smoothie lebih nipis daripada yang anda inginkan.
- Tuangkan smoothie sama ke dalam dua gelas.
- Hiaskan dengan potongan tambahan timun atau tangkai saderi, dan nikmati smoothie anda.
Maklumat tambahan:
Terdapat banyak jus mesin dan peralatan di sini. Tetapi jika anda tidak mempunyai perkakas khusus untuk itu, ok. Anda boleh menggunakan gabungan lama yang baik dan mendapatkan hasil yang sama. Pastikan anda menetapkannya pada tetapan yang kemungkinan besar membuat smoothie anda lancar.
Apabila anda menyiapkan salah satu daripada smoothie sayur-sayuran ini, ia seperti minum V8 yang tinggi, enak, lezat! Kecuali dengan smoothies ini, anda membuatnya sendiri, dan anda betul-betul tahu apa yang masuk ke dalamnya, jadi anda boleh merasa yakin bahawa apa yang anda minum atau makan penuh dengan bahan-bahan yang lazat dan lazat.
Beberapa tip lain ketika membuat smoothie ini. Jika anda ingin mencubanya tanpa mengelupas timun, dan pengisar anda boleh mengendalikannya, cuba. Banyak kali, pemakanan yang paling dalam sayur-sayuran adalah dalam kulit atau kulit berwarna cerah, jadi makan kulit ketika anda boleh, dan anda akan memberi diri anda dan rangsangan pemakanan tambahan.
Juga, resipi memanggil untuk menambah daun saderi kepada smoothie. Daun seledri sering dimuatkan dengan rasa dan boleh menambah rasa hebat untuk smoothie anda.
Per Serving Calories 53, Fat 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 66 |
| Jumlah lemak | 1 g |
| Lemak tepu | 0 g |
| Lemak tidak tepu | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 99 mg |
| Karbohidrat | 13 g |
| Serat | 4 g |
| Protein | 4 g |