Saya memanggil resipi smoothie pisang kacang ini "Elvis Special," kerana sandwic kegemarannya adalah mentega kacang dengan pisang dan madu. Halus ini akan memberikan anda tenaga untuk terus berjalan sepanjang hari.
Jika anda tidak mempunyai masa untuk membekukan kepingan pisang terlebih dahulu, gunakan pisang biasa dan tambah lagi ais. Dan jika anda suka, anda boleh menggantikan susu biasa (keseluruhan atau rendah lemak), susu badam atau juga kelapa untuk susu soya dalam resipi ini.
Apa yang Anda Perlu
- 2 cawan pisang pisang beku (kira-kira 2 pisang medium)
- 1 cawan ketulan nanas beku
- 1 cawan ais
- 1/2 cawan susu soya vanila
- 1/4 cawan mentega kacang
- 1/4 cawan yogurt vanila
- 2 Tbsp. madu
Cara Membuatnya
Hiaskan dengan kacang panggang yang dicincang, jika dikehendaki, dan sediakan segera.
- Letakkan kepingan pisang beku, ketulan nanas beku dan ais di bahagian bawah pengisar atau mangkuk kerja pemproses makanan, dilengkapi dengan pisau logam.
- Tuang susu kedelai ke atas buah.
- Tambah bahan yang tinggal. Puree sehingga licin. Jika pengisar tidak kelihatan menghancurkan ketulan nanas dengan cukup baik, hentikannya. Tolak nanas ke bawah dengan sudu. Mula semula.
Jangan Miss: Resipi Smoothie yang Akan Disukai Anak-Anak
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 401 |
| Jumlah lemak | 13 g |
| Lemak tepu | 3 g |
| Lemak tidak tepu | 6 g |
| Kolesterol | 3 mg |
| Natrium | 158 mg |
| Karbohidrat | 69 g |
| Serat | 7 g |
| Protein | 10 g |