Ini hummus mudah dan lazat dan sandwic sayur dicincang adalah apa-apa tetapi membosankan!
Mengucapkan selamat tinggal kepada sayur-sayuran yang tidak bermaya dan mula menumpuk pada banyak sayur-sayuran jeruk yang tajam ini, beberapa hummus yang dipasak dengan protein yang enak dan segar. Sayuran ini hanya cadangan saya dan keutamaan peribadi tetapi berasa bebas untuk cuba menukar sayuran untuk mencipta membuat sandwic yang penuh dengan rasa dan chocked penuh dengan vitamin dan nutrien.
Satu kata kepada orang yang bijak walaupun - gabungan daripada bit acar dan hummus kelihatan hebat bersama-sama - hampir seperti seni - tetapi mereka juga membuat sandwic ini super berantakan jadi pastikan untuk menggunakan teknik lipat kertas untuk menjaga sandwic bersama-sama.
Dan ya, seperti yang anda boleh bayangkan dari jus jeruk yang berlebihan dan hummus, anda mungkin tidak mahu sandwic ini duduk di dalam peti sejuk sepanjang hari, sama ada.
Apa yang Anda Perlu
- 2 keping roti (rai)
- 3 sudu hummus (apa sahaja yang anda menggali!)
- 3 keping tebal tomato
- 2 daun besar salad (sebaik-baiknya salad mentega)
- 2 wortel bayi (dicincang)
- 1 sudu besar bawang (
- bawang merah cepat dicincang )
- 4 keping bit (acar)
- 4 keping acar kimchi
Cara Membuatnya
- Roti roti bakar 2 dan letakkannya di atas kepingan kertas daging.
- Sama-sama menghalangi setiap sisi dengan hummus. Pada satu keping, tumpukan pada acar kimchi, bit acar, dan bawang merah di atas. Teratas dengan lobak merah yang dihiris.
- Pada bahagian lain roti, tambahkan tomato dan salad.
- Sangat hati-hati lipat dua keping bersama-sama dan balut dengan ketat dalam kertas lilin atau kertas daging. Potong separuh sangat cepat dengan menekan di atas sandwic dan melukis pisau serrated melintasi sandwich dalam satu gerakan cepat. Hidangkan dengan segera kerana sandwic ini cenderung menjadi basah!
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 722 |
| Jumlah lemak | 44 g |
| Lemak tepu | 6 g |
| Lemak tidak tepu | 30 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 1,774 mg |
| Karbohidrat | 74 g |
| Serat | 15 g |
| Protein | 15 g |