Anak-anak terutama akan menyukai kacang-kacangan vegetarian yang manis ini dengan nanas, dan anda akan menyukai betapa mudahnya untuk menyediakan! Anda sentiasa boleh menambah beberapa daging tumis vegetarian yang kenyal untuk tekstur dan protein tambahan, atau, tambah beberapa anjing veggie yang dipotong untuk beberapa kacang panggang vegetarian dan franks dengan nanas!
Ini adalah resipi yang hebat untuk menggunakan kacang tinned, kerana semua perisa tambahan akan membuatnya berasa buatan sendiri, tetapi sudah tentu, memasak kacang kering akan selalu memberi anda sedikit rasa lebih. Sama dengan nanas. Kalengan sangat mudah, tetapi jika anda boleh mendapatkan nanas segar, cuba dalam resipi ini.
Kacang-kacangan ini dengan nanas adalah sempurna untuk berkelah vegetarian atau vegan potluck dan selamat untuk banyak orang dengan alahan dan diet khusus. Resipi ini adalah vegetarian dan vegan , bebas gluten, dan juga hampir tanpa lemak. Tiada lemak tambahan, tetapi kacang secara semula jadi mempunyai jumlah lemak yang kecil (remeh, benar).
Apa yang Anda Perlu
- 1 cawan kaldu sayur
- 3 cawan kacang navy atau kacang pinto, sebelum dimasak atau dari tin
- 1/2 cawan adunan
- 3/4 cawan sos barbeku
- 1 sudu besar gula perang
- 1 sudu tepung mustard
- 1 12 auns boleh dicincang nanas, dikeringkan
- Garam 1/2 sudu kecil
Cara Membuatnya
Ketuhar sebelum haba hingga 350 darjah.Campurkan semua bahan dengan baik, kemudian tuangkan ke dalam kaserol besar atau hidangan penaik.
Bakar, ditemui, selama 1 jam, atau sehingga kacang berbuih.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 462 |
| Jumlah lemak | 2 g |
| Lemak tepu | 0 g |
| Lemak tidak tepu | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 885 mg |
| Karbohidrat | 92 g |
| Serat | 20 g |
| Protein | 23 g |