Salad mason boleh menjadi perkara yang menarik jika anda sering kali mengangkut salad untuk bekerja atau acara lain untuk makan tengah hari dari rumah. Perkara yang hebat tentang membuat salad anda dalam balang mason ialah salad anda tidak akan layu dan basah sebelum anda memakannya, dan anda boleh membuatnya terlebih dahulu! Resipi salad Asia ini menggunakan pakaian salad gaya kegemaran Asia yang anda beli. Mana-mana jenis pewarna bijan atau halia akan berfungsi dengan baik.
Anda boleh membuat salad ini lebih awal dari masa dan menyimpannya di dalam peti sejuk sehingga 5 hari lebih awal. Untuk membuat persiapan lebih mudah, kami menggunakan banyak ramuan yang disediakan seperti wortel yang sudah dibancuh dan dada ayam panggang.
Apa yang Anda Perlu
- 1 sudu salad salad gaya Asia yang rendah lemak
- 1/4 cawan lobak merah terlebih dahulu
- 1/4 cawan iris kubis hijau
- 1/4 cawan kacang polong
- 1/4 cawan pucuk kacang
- 3 auns dada ayam panggang tanpa lemak, diced
- 2 sudu teh dibakar
- bijan
- 1 1/2 cawan kupas romaine salad
Cara Membuatnya
1. Caranya untuk menyediakan salad jaring mason adalah sentiasa memakai pakaian di bahagian bawah. Kemudian, masukkan bahan-bahan yang hangat ke depan (yang tidak akan luntur ketika bersentuhan dengan berpakaian) Kemudian teruskan lapisan lapisan yang lebih halus ke atas. Jadi, mulakan salad jaring mason ini, tuangkan pakaian ke bahagian bawah bersih 1 kuarting mason jar. Kemudian, lapurkan lobak merah yang akan bertahan dengan baik di sebelah berpakaian.
Kemudian, lapisan dalam kubis, dan seterusnya taugeh. Selepas taugeh menanam kacang polong. Lapisan seterusnya mestilah dada ayam dadu, dan dada ayam boleh ditaburi dengan biji wijen bakar. Terakhir, lapisan dalam salad romaine cawan. Dan jangan takut untuk memasukkan selada di sana sedikit lebih ketat jika anda perlu. Pastikan anda meninggalkannya hanya cukup longgar bahawa ia akan keluar dari balang yang datang untuk makan.
2. Tutup balang dengan tudung, dan letakkan di dalam peti sejuk sehingga anda bersedia untuk mengambilnya untuk bekerja atau di mana sahaja anda merancang untuk makan tengahari. Jika anda mengangkutnya, pastikan bahawa balang itu tidak hujung dalam perjalanan!
Berkhidmat 1
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 340 |
| Jumlah lemak | 17 g |
| Lemak tepu | 5 g |
| Lemak tidak tepu | 6 g |
| Kolesterol | 78 mg |
| Natrium | 145 mg |
| Karbohidrat | 18 g |
| Serat | 6 g |
| Protein | 29 g |