Singkirkan bersama salad vegan Waldorf mentah ini untuk hidangan yang sihat. Dengan buah -buahan manis dan epal renyah dan kacang-kacangan, ini merupakan hidangan makanan mentah yang sangat sesuai untuk hidangan utama.
Apa yang Anda Perlu
- 1 cawan rebus kubis
- 1 lobak, parut
- 1 rusuk saderi, diced
- 1/2 epal, diced kecil
- 1 / 3-1 / 2 cawan
- berpakaian dewi mentah
- 4 tarikh, dicincang kecil
- 1/4 cawan mentah mentah (pilihan)
Cara Membuatnya
- Kerosakan bersama kubis, lobak merah, saderi, epal dan pakaian dewi mentah dalam mangkuk bersaiz sederhana.
- Chill di dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya satu jam sebelum berkhidmat, untuk membenarkan perisa bercampur. Ini juga akan melembutkan wortel dan kubis untuk tekstur yang lebih baik.
- Tolak sebelum berkhidmat untuk campuran dengan baik, dan tambah tarikh dan kacang cas pilihan sebelum menyampaikan.
- Hidangkan sebagai hidangan makanan mentah atau dua sebagai salad sampingan kecil.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 787 |
| Jumlah lemak | 8 g |
| Lemak tepu | 1 g |
| Lemak tidak tepu | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 136 mg |
| Karbohidrat | 150 g |
| Serat | 19 g |
| Protein | 8 g |