Ayam brokoli mudah dimasak hingga sempurna di dalam periuk perlahan.
Gabungan mudah dada ayam, brokoli, dan sup pekat membuat makan malam yang hebat setiap hari. Hidangkan hidangan perasa ini berasaskan nasi panas atau pasta rambut malaikat.
Jika anda suka bubur brokoli anda, tariknya mengikut arah pakej dan sediakan bersama ayam itu.
Apa yang Anda Perlu
- 1 boleh / 10 1/2 auns krim sup broccoli
- 2 hingga 3 paun separuh payudara ayam (tanpa tulang, boleh menggunakan beku)
- 1 beg brokoli cincang (beku, 16 auns)
- Garam kosher, secukup rasa
- Lada hitam tanah baru
- 1 cawan susu
Cara Membuatnya
- Letakkan kepingan ayam di periuk panci.
- Tutup dengan brokoli beku dan sudu krim sup brokoli ke atas semua. Masukkan garam dan lada secukup rasa.
- Tutup dan masak selama 5 hingga 7 jam atau tinggi selama kira-kira 3 jam. Dada ayam boneless akan kering jika dimasak terlalu lama, jadi semak mereka selepas kira-kira 4 jam pada rendah atau 2 jam pada tinggi.
- Tambah susu kira-kira 45 minit sebelum selesai, atau 30 minit jika memasak pada tinggi.
- Hidangkan ke atas beras.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 696 |
| Jumlah lemak | 46 g |
| Lemak tepu | 19 g |
| Lemak tidak tepu | 15 g |
| Kolesterol | 220 mg |
| Natrium | 426 mg |
| Karbohidrat | 12 g |
| Serat | 2 g |
| Protein | 58 g |