Sesetengah orang lebih suka ayam sihat dan burritos kacang hitam yang agak pedas dan sesetengahnya memilih mereka untuk menjadi lebih ringan. Anda boleh membuat burrito ini sebagai pedas yang anda inginkan hanya dengan memilih salsa ringan, sederhana, atau panas.
Terdapat beberapa tip untuk membuat burrito ini berkumpul lebih cepat. Sekiranya anda memilikinya di dalam peti sejuk anda, gunakan nasi yang sihat dan dada ayam yang dimasak untuk membuat hidangan ini lebih cepat. Ia adalah salah satu perkara kegemaran saya untuk membuat apabila saya mempunyai mereka sisa biasa di dalam peti sejuk saya.
Satu lagi tip untuk membuat resipi ini adalah jika anda menggunakan nasi yang telah dimasak, lepaskan air kerana nasi tidak akan menyerap air tambahan. Hanya tambah beras pada masa yang sama ia dipanggil dalam resipi, dan memilih untuk tidak menambah cecair memasak tambahan.
Apa yang Anda Perlu
- 1 sudu minyak canola
- 2 ulas bawang putih (cincang halus)
- 1/2 cawan bawang (dicincang)
- 1/2 cawan lada loceng hijau (dicincang)
- 1 1/2 cawan ayam dada (dimasak, dicincang)
- 1 boleh / 15 auns kacang hitam (dibasuh dan dibilas)
- 1 cawan beras (segera, tidak matang)
- 1 boleh / 14 1/2 auns tomato (diced)
- 3/4 cawan salsa (dibahagikan)
- 1/3 cawan air
- 1 1/2 sudu teh
- jintan
- 1/2 sudu teh oregano
- 1 cawan mozzarella keju (bahagian skim, parut)
- 1/4 cawan cilantro (segar, cincang)
- 10 tepung tepung (8 inci)
- Hiaskan: krim masam bebas lemak
Cara Membuatnya
- Pertama, panaskan oven hingga 375 ° F.
- Panaskan minyak dalam kuali yang besar dan tidak melekat di atas api yang sederhana tinggi. Masukkan bawang putih, bawang, dan lada beling hijau, dan masak lima minit, atau sehingga sayur-sayuran lembut dan menjadi aromatik.
- Seterusnya, tambahkan dada ayam yang dimasak, kacang hitam, nasi, tomato, 1/2 cawan salsa, dan tiga ramuan seterusnya, dan mengurangkan haba ke medium. Masak keseluruhan campuran selama 10 minit, atau sehingga nasi dimasak sepenuhnya dan lembut dan lembut.
- Keluarkan campuran dari panas, dan kacau di keju dan ketumbar. Kacau perlahan sehingga keju cair.
- Untuk memasang burritos, sudu kira 1/2 cawan campuran ke dalam setiap tortilla, dan gulungkan tortilla secara ketat. Letakkan burritos dalam hidangan pembakar 9x13 inci, dan topinya dengan baki salsa.
- Letakkan burritos dalam ketuhar, dan panggangnya pada 375 ° F selama 15 minit, atau sehingga mereka menjadi sedikit segar. Keluarkan burritos dari oven, dan biarkan mereka sejuk selama 3-5 minit. Kemudian, atas burritos dengan krim masam.
Per Serving Calories 173