Sekali kejatuhan, kita mula melihat rasa labu dalam hampir segala-galanya, terutamanya makanan sarapan pagi - dari latte labu-labu hingga labu donat, untuk dibumbui mufin labu. Tetapi bagaimanakah membawa rasa lazat musim gugur ke rutin pagi kami tanpa menambah semua lemak? Berikut adalah oatmeat yang sihat tetapi sihat dengan rasa jatuh yang benar-benar melekat pada tulang rusuk anda. Dan jika satu-satunya cara anak-anak anda akan makan oatmeal adalah apabila ia dimuatkan dengan gula, ini juga boleh menjadi cara yang baik untuk membuat mereka makan oatmeal yang baik untuk mereka semasa menjadi memuaskan dan lazat. Dan dengan twist labu bermusim, mereka akan memikirkannya sebagai merawat.
Kita semua tahu tentang masa Kesyukuran bagaimana kita hanya menggunakan separuh bahan yang kita beli untuk membuat hidangan tradisional seperti labu labu. Resipi ini sesuai untuk menggunakan bahan-bahan yang sisa kerana ia termasuk labu kalengan dan rempah pai labu.
Apa yang Anda Perlu
- 2 gelas oat cepat atau lama
- 3 cawan susu tanpa lemak
- 1/2 cawan puree labu (labu dalam tin)
- 1/4 sudu labu pai labu
- 1/8 sudu teh kayu manis
- 1 kismis sudu
- Gula perang secukup rasa
Cara Membuatnya
Ketuhar gelombang mikro
- Letakkan oatmeal dalam mangkuk selamat yang ketuhar gelombang mikro dan aduk dalam susu.
- Microwave di atas selama 2 hingga 3 minit.
- Keluarkan dari ketuhar gelombang mikro dan kacau dalam serbuk labu, rempah labu labu dan kayu manis.
- Haba selama 40 hingga 60 saat, atau sehingga dipanaskan.
- Kacau dalam kismis. Manis dengan gula perang jika perlu dan nikmati.
Dapur memasak
- Bawa susu mendidih pada api sederhana sederhana dalam periuk sederhana, menonton dengan teliti untuk memastikan ia tidak mendidih.
- Kacau dalam gandum, turunkan api ke medium dan masak selama kira-kira 5 minit.
- Tambah labu dan rempah labu dan kacau sehingga dipanaskan.
- Rasa untuk melihat jika gula perang diperlukan. Kacau kismis sebelum disajikan.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 109 |
| Jumlah lemak | 1 g |
| Lemak tepu | 0 g |
| Lemak tidak tepu | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 69 mg |
| Karbohidrat | 20 g |
| Serat | 3 g |
| Protein | 4 g |