Adakah anda sedang mencari sesuatu yang lebih sedikit dalam smoothie anda? Anda mungkin tidak berfikir tentang menggunakan kayu manis untuk menambah beberapa rempah-rempah ke pisang-pisang pisang atau kacang-kacangan kacang . Minuman-minuman ini lazat tetapi perisa boleh kurang dalam elemen yang membawa haba. Kayu manis menambah bahawa pecah rempah yang mencerahkan seluruh minuman.
Resipi ini, yang memerlukan pengisar, membuat satu medium (kira-kira 12 ounce) atau dua kecil (kira-kira 6 ounce) smoothies.
Pembekuan Pisang Pisang untuk Smoothies
Satu hujung pro untuk smoothie pisang adalah membekukan ketulan pisang terlebih dahulu. Smoothie anda akan menjadi lebih sejuk jika anda menggunakan teknik ini. Anda boleh membenarkan pisang untuk menjadi sangat masak sehingga rasa dan gula telah dibangunkan sepenuhnya sebelum anda membekukan mereka. Kini anda sudah bersedia untuk rasa maksimum pisang dan rasa semulajadi untuk smoothies anda bila-bila masa anda mahu membuatnya. Pisang beku akan disimpan selama tiga hingga empat bulan.
Butters Nut Asli untuk Smoothies
Mentega kacang semulajadi atau sejenis mentega kacang semulajadi berfungsi lebih baik untuk smoothies daripada mentega kacang lazat biasa. Mereka mempunyai konsistensi kurang padat dan akan bercampur dengan lebih baik.
Semak di pasar raya anda dalam seksyen makanan sebahagian besar untuk mengetahui sama ada mereka mempunyai pilihan untuk mengisar mentega kacang segar anda sendiri. Dengan cara ini anda akan tahu ia hanya kacang, tanpa bahan tambahan dan pengawet. Sekiranya anda sensitif terhadap kacang, cuba menggunakan butters kacang lain seperti mentega badam atau mentega jantan .
Apa yang Anda Perlu
- 1 cawan susu soya vanila (atau susu skim)
- 1 pisang besar (dikupas dan potong ketulan atau gunakan pisang beku sebelum ini)
- 2 sudu mentega kacang (lebih baik semulajadi)
- 1/2 sudu teh kayu manis (tambah lagi untuk percikan)
- Pilihan: 1 sudu teh madu (atau gula turbinado)
- 3 kiub ais
Cara Membuatnya
- Letakkan susu, pisang, mentega kacang, kayu manis, dan madu (jika menggunakan) menjadi pengisar, dan serbuk sehingga halus.
- Tambah batu ais dan nadi sehingga ais dihancurkan.
- Tuangkan ke dalam gelas, taburkan dengan kayu manis tambahan.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 515 |
| Jumlah lemak | 18 g |
| Lemak tepu | 3 g |
| Lemak tidak tepu | 8 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 242 mg |
| Karbohidrat | 82 g |
| Serat | 10 g |
| Protein | 14 g |