Siapa kata anda tidak mempunyai masa untuk sarapan pagi pada waktu pagi? Dengan 193 kalori setiap hidangan, ini adalah cara yang sihat dan rendah kalori untuk mendapatkan bijirin panas ke dalam sarapan pagi anda dan berpuasa. Resipi couscous vegetarian rendah kalori ini juga bebas lemak apabila dibuat dengan susu tanpa lemak. Untuk menjadikannya benar vegan, madu agave bukannya madu. Resipi kepada Majlis Makanan Gandum.
Apa yang Anda Perlu
- 2 cawan susu soya
- 1 cup couscous
- 1 cawan kismis, direndam dalam air dan disiram
- Madu, secukup rasa (atau menggunakan nektar agave)
Cara Membuatnya
- Tambah couscous kepada susu panas dan biarkan berdiri 5 minit.
- Kacau kismis dan madu atau madu agave secukup rasa.
- Masukkan beberapa buah segar yang dihiris, jika anda mahu, atau tambah segelintir kacang untuk kerang dan protein.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 161 |
| Jumlah lemak | 1 g |
| Lemak tepu | 0 g |
| Lemak tidak tepu | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 30 mg |
| Karbohidrat | 36 g |
| Serat | 2 g |
| Protein | 4 g |