Berapa banyak pagi yang anda ambil satu paket oat segera dan sarapan pagi dalam 2 minit? Atau berapa kali anda telah memasak periuk kuno di atas dapur dan duduk untuk sarapan bersama keluarga anda? Oatmeal-dalam semua bentuknya-adalah sesuatu untuk dirayakan. Begitu juga resipi ini, kerana ia menggabungkan kemudahan oat segera dengan semua rasa buatan sendiri. Ia tebal, berkrim, dan yang paling penting, cara yang baik untuk anda dan keluarga anda untuk memulakan hari itu.
Biji utuh adalah tambahan yang dialu-alukan untuk hidangan yang paling penting pada hari: sarapan pagi. Kami telah banyak berbincang mengenai sarapan pagi (maksudnya LOT ), jadi tidak ada alasan untuk melompat keluar pada jumpstart pagi anda.
Adakah anda tahu oat yang ditumbuk tidak selalu dimaksudkan untuk meja kami ? Itu tidak bermakna mereka tidak bekerja dalam hati kita (secara harfiah!) Dan perut kita. Satu abad kemudian, makanan oat ini jelas tidak pergi ke mana-mana sahaja.
Apa yang anda tunggu? Dapatkan masak! Menjelang esok pagi, anda akan bangun dengan mangkuk hangat kebaikan kayu manis dan wajah yang tersenyum dari keluarga yang dipelihara dengan baik-sebelum mereka melepaskan pintu, tentu saja!
Nota Cook: Lupakan untuk memasak periuk perlahan anda sebelum malam? Tidak risau! Anda boleh dengan mudah melemparkan batch di dapur.
Untuk sentuhan yang istimewa, top setiap mangkuk oat dengan yoghurt Yunani dan blueberry, vanila, dan jambu mentega. Sebagai alternatif, mengapa tidak membuat topan granola anda sendiri? Ia akan memasangkan dengan baik dengan apa-apa buah yang ada di musim (seperti strawberi-yum!).
Sekiranya blueberry sudah kehabisan musim, cubalah menggantikan epal dan pecan yang dicincang. Seperti pasangan hebat, terutamanya dalam kejatuhan!
Ingatlah untuk menyimpan oat anda dengan betul supaya anda dapat terus menikmati hidangan enak ini sepanjang bulan.
Oatmeal bukan hanya untuk sarapan pagi. Cobalah menggabungkan oat yang rendah hati ke dalam rutin waktu makan malam anda-ini cara terbaik untuk menjaga keluarga anda bahagia dan sihat. Sebagai bonus tambahan, oatmeal tulen adalah gluten percuma. Jadi jangan ragu untuk menyebarkan cinta!
Apa yang Anda Perlu
- 2 cawan gandum yang dipotong keluli
- 8 cawan susu
- 2 sudu mentega
- 1/2 cawan gula perang ringan
- 1 sdt ekstrak vanila
- 1/2 sudu teh kayu manis
- 1/4 sudu pala kacang tanah
- 1 sdt garam
- 1 pint blueberries
- 1-1 / 2 cawan cincang yang dicincang, panggang dan tidak dimasak
Cara Membuatnya
Letakkan oat, susu, mentega, gula perang, ekstrak vanila, kayu manis, pala, dan garam ke dalam periuk perlahan. Kacau untuk menggabungkan. Tutup dan masak selama 4 jam atau lebih tinggi selama 2 jam. Apabila bersedia untuk berkhidmat, kacau di blueberries dan cashews.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 331 |
| Jumlah lemak | 18 g |
| Lemak tepu | 8 g |
| Lemak tidak tepu | 7 g |
| Kolesterol | 32 mg |
| Natrium | 483 mg |
| Karbohidrat | 35 g |
| Serat | 1 g |
| Protein | 10 g |