Dua perkara yang semua orang perlukan pada waktu pagi ... kopi dan semacam sarapan pagi! Mengapa tidak menjadikan kehidupan lebih mudah dan menggabungkan kedua-dua mereka? Goncang protein sejuk bercampur dengan kopi sejuk adalah sarapan musim panas yang sempurna.
Goncang ini sangat mudah untuk cambuk bersama dan mempunyai bahan-bahan yang sangat minima. Ia adalah minuman sarapan pagi yang sempurna! Ia mengisi, memuaskan, dan sempurna untuk mengambil bersama dengan anda semasa anda terburu-buru pada waktu pagi.
Buat kopi pada malam sebelum dan dingin di dalam peti sejuk semalaman. Adalah penting untuk membuat kopi pada bahagian yang lebih kuat supaya goncangan tidak akan rasa disiram. Anda juga boleh menggantikan beberapa ais dengan pisang beku untuk tekstur creamier untuk smoothie. Pisau beku juga akan menambah sedikit rasa manis. Anda juga boleh menambah rasa manis dengan beberapa sirap coklat!
Anda boleh menggunakan espresso sejuk juga! Atau jika anda mencari rasa kopi tanpa buzz, hanya gunakan kopi decaf!
Resipi ini menjadikan kopi juga goncang, tetapi jika anda hanya mahu satu, hanya potong resipi separuh! Susu utuh memberikan rasa kismis tetapi anda boleh menggantikan susu tanpa susu seperti kelapa atau susu badam atau susu skim.
Apa yang Anda Perlu
- 3/4 cawan kopi (kuat, sejuk)
- 1/2 cawan susu keseluruhan
- 2 sudu serbuk protein coklat
- 2 cawan ais
- Pilihan: 2 Sirap coklat syrup
Cara Membuatnya
- Masukkan keseluruhan susu dan kopi yang kuat kepada pengisar. Pastikan untuk menambahnya kepada pengisar sebelum serbuk protein. Jika anda menambah serbuk protein kepada pengisar terlebih dahulu, ia akan melekat pada bahagian bawah pengisar!
- Tambah serbuk protein dan ais pengisar. Anda juga boleh menambah sirap coklat pada masa ini juga.
- Campurkan campuran di atas sehingga dihancurkan sepenuhnya.
- Letakkan dalam gelas dengan jeruk licin!
Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
---|---|
Kalori | 465 |
Jumlah lemak | 28 g |
Lemak tepu | 16 g |
Lemak tidak tepu | 8 g |
Kolesterol | 9 mg |
Natrium | 41 mg |
Karbohidrat | 48 g |
Serat | 7 g |
Protein | 7 g |