Ini smoothie labu yang sihat seperti pai labu yang sejuk dalam segelas , tetapi tanpa lemak dan kalori. Smoothie tebal dan berkrim ini menjadikan sarapan cair yang lazat dan mengisi atau makanan ringan 'yang memacu tenaga.' Pastikan anda menggunakan pisang yang sangat masak, sebaiknya beku, dan maniskan smoothie anda mengikut keutamaan anda.
Apa yang Anda Perlu
- 1/2 cawan puree labu
- 1/2 pisang bersaiz sederhana yang sangat masak
- 3/4 cawan tanpa lemak yogurt vanila (saya menggunakan Oikos 0% lemak yogurt vanila Yunani)
- 1 sudu besar madu
- 1/2 sudu labu pai labu
- 1/4 sudu teh vanila ekstrak
- 1 cawan ais dihancurkan
Cara Membuatnya
- Letakkan semua bahan dalam pengisar dan serbuk sehingga halus, pastikan ais dihancurkan sepenuhnya.
Setiap 8-10 auns berkhidmat : Kalori 167, Kalori dari Lemak 5, Jumlah Lemak 0.7g (aat 0.3g), Kolesterol 2mg, Natrium 74mg, Karbohidrat 34g, Fiber 3.1g, Protein 6.6g
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 146 |
| Jumlah lemak | 3 g |
| Lemak tepu | 2 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 12 mg |
| Natrium | 47 mg |
| Karbohidrat | 27 g |
| Serat | 3 g |
| Protein | 5 g |