Campuran herba dan rempah mudah musim ini tilapia ringan, dan ia mendapat lebih banyak rasa dari mayonis lada merah yang lazat yang dipanggang. Geremis beberapa campuran mayones yang lazat ke atas setiap hidangan atau berkhidmat di sebelah untuk keluarga atau rakan-rakan untuk digunakan sebagaimana yang mereka suka. Sekiranya anda suka panas, masukkan sedikit sos Sriracha, lada ayam, atau sos panas ke mayonis.
Resipi tilapia ini adalah cepat dan mudah untuk disediakan dan bakes dalam masa 15 minit. Campuran dan campuran mayunis memberikan fillet ikan ringan yang meletupkan rasa yang mereka perlukan.
Gunakan lada merah merah panggang dari balang atau buat sendiri. Lihat tip di bawah resipi untuk beberapa cara untuk memanggang lada loceng di rumah.
Apa yang Anda Perlu
- Untuk Ikan:
- 1 sudu teh paprika
- 1/4 sudu tepung bawang
- 1/4 sudu teh serbuk bawang putih
- 1/4 sendok teh kering daun thyme
- Garam 1/4 sudu teh
- 1/8 sudu teh tanah lada hitam
- 8 hingga 10 fillet tilapia, kira-kira 3 hingga 4 auns setiap satu
- 1 hingga 2 sudu besar cair mentega atau mentega yang tidak sembuh semburan semburan masak
- Untuk Mayonis Lada Merah Panggang:
- 1/2 cawan mayonis
- 3 sudu makan lada merah lada yang dipanggang (lihat di bawah)
- 1/2 sudu teh jus lemon
- Dash serbuk bawang putih
- Serbuk bawang Dash
- garam, secukup rasa
Cara Membuatnya
- Ketuhar ketuhar hingga 400 F. Letakkan pan baking dengan kerajang dan semburan dengan semburan masak nonstick.
- Campurkan paprika, 1/4 sudu bubuk bawang, 1/4 serbuk bawang putih, 1/4 sudu teh thyme, 1/4 garam sudu, dan lada.
- Susun tilapia pada lembaran penaik; gerimis dengan sedikit mentega cair atau semburan dengan ringan dengan semburan sembuh mentega dan taburkan fillet sama rata dengan campuran rempah.
- Bakar selama 15 hingga 20 minit, sehingga masak dan serpihan ikan dengan mudah dengan garpu.
- Sementara itu, gabungkan mayonis, cincang lada merah, jus lemon, sengkang atau bawang dan serbuk bawang putih dalam pengisar (atau gunakan pengisar atau pengisar kayu). Campurkan sehingga licin. Masukkan garam secukup rasa dan sajikan dengan ikan.
Cara Memanggang Lada Bell
Kaedah Broiler: Panaskan broiler ke panas yang tinggi dan selari dengan baking sheet dengan foil. Letakkan lada secara keseluruhan pada lembaran penaik (seberapa banyak yang anda suka). Buang lada selama kira-kira 7 hingga 10 minit beberapa inci dari sumber haba, beralih beberapa kali untuk menyudutkan semua sisi. Segera keluarkan lada hangus ke dalam mangkuk. Tutup mangkuk dan biarkan lada itu berdiri selama 15 hingga 25 minit, atau sehingga cukup sejuk untuk mengendalikan, Wap akan melonggarkan kulit. Kupas lada dan gunakan dalam resipi.
Gas Burner atau Grill: Matikan pembakar atau grill (gas atau arang) di tempat yang tinggi dan letakkan lada secara keseluruhan pada api. Menggunakan tongkat, putarnya beberapa kali, sehingga semua pihak dibakar.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 307 |
| Jumlah lemak | 17 g |
| Lemak tepu | 3 g |
| Lemak tidak tepu | 5 g |
| Kolesterol | 98 mg |
| Natrium | 296 mg |
| Karbohidrat | 1 g |
| Serat | 0 g |
| Protein | 34 g |