Barley Breakfast Delight adalah perubahan pantas dalam arena bijirin panas, dibuat dengan madu, madu pear, kayu manis, dan cranberry kering.
Saya biasanya tidak suka bijirin panas, kerana saya tidak suka teksturnya. Saya terpaksa makan oat panas yang agak kerap semasa kanak-kanak. Tidak kira berapa banyak gula dan krim yang anda pakai, ia masih segar oatmeal! Barli adalah berbeza. Saya suka tekstur barli mutiara . Ia cukup ringan, dengan sedikit rasa pedas, untuk pergi dengan apa sahaja.
Anda boleh menggunakan jus oren, jus nanas, atau mana-mana jenis jus buah di tempat nektar pear dalam resipi mudah ini. Atau gunakan kismis atau kismis keemasan daripada cranberry kering. Cuba cincang pecans atau cashews sebagai pengganti walnut. Resipi ini serba boleh!
Lebih baik lagi, anda boleh membuat resipi ini lebih awal dari masa, simpan di dalam peti sejuk, kemudian buat beberapa bijirin panas untuk diri anda dalam beberapa minit untuk sarapan pagi yang terbaik! Hanya ikuti arahan dalam resipi.
Apa yang Anda Perlu
- 3/4 cawan barley mutiara
- 2 cawan air
- 2 cawan pear nektar
- 2 sudu gula perang
- 2 sudu madu
- 1/2 sudu teh kayu manis
- Garam secubit
- 1/2 cawan cranberry kering
- 1 sudu besar jus lemon
- 1 cawan cincang toasted dicincang
Cara Membuatnya
Bilas barli dengan baik dalam penyaring atau colander dan letakkan dalam periuk besar dengan air, madu pear, gula perang, madu, kayu manis, dan garam. Bawa kepada reneh lebih panas yang tinggi.
Kurangkan haba ke bawah, tutup dan reneh selama 40 minit sehingga barli hampir lembut. Tambah cranberry dan jus lemon dan reneh selama 10-25 minit sehingga campuran adalah tebal dan barli lembut. Kacau dalam walnut dan sediakan segera.
Ini boleh dibuat dan disimpan di dalam peti sejuk sehingga 3 hari. Setiap pagi, untuk satu hidangan, menggabungkan 1 cawan campuran ini dengan beberapa sudu susu atau krim ringan. Microwave pada kuasa 50% selama satu atau dua minit sehingga panas, kemudian nikmati.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 262 |
| Jumlah lemak | 13 g |
| Lemak tepu | 1 g |
| Lemak tidak tepu | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 56 mg |
| Karbohidrat | 35 g |
| Serat | 6 g |
| Protein | 5 g |