Barli adalah bijirin yang murah, berkhasiat, dan lazat. Jadi mengapa tidak digunakan lebih kerap? Biji yang sedap ini adalah rasa gila, dengan tekstur yang sedikit kenyal. Apabila dimasak dengan betul, ia menambah rasa dan minat kepada segalanya dari stews hingga salad. Mulakan dengan barli untuk membuat resipi lazat seluruh keluarga anda akan suka.
Barli adalah tinggi dalam serat pemakanan, terutamanya serat tidak larut, yang berkurangan dalam diet Amerika biasa.
Ia juga mengandungi banyak beta glucan, sebatian yang membantu menurunkan kolesterol. Barli adalah sumber utama niacin, vitamin B yang membantu mengurangkan risiko penyakit jantung. Ia juga mengandungi sejumlah besar magnesium, yang boleh membantu mengurangkan risiko diabetes jenis 2.
Terdapat beberapa jenis barli yang terdapat di kedai runcit. Dalam penurunan pemakanan nutrisi, barley yang dibeli lama memasak, dengan hanya kapal yang dikeluarkan. Barli periuk hanya mempunyai lengan luar yang digilap, dengan beberapa dedak dikeluarkan juga. Barli mutiara telah digilap, atau 'dipancarkan' beberapa kali, yang menghilangkan lapisan bran. Walaupun ini menjadikan barli lebih cepat memasak, ia juga menghilangkan beberapa nutrien. Anda juga boleh mencari serpihan barli dan bubur jagung.
Barli memerlukan sedikit persiapan di dapur. Bilas dengan baik dan lihatlah untuk membuang apa-apa serpihan luar seperti ranting atau kotoran. Ia adalah bijirin semulajadi, selepas semua!
Masak barley dimasak dalam masa kira-kira 90 minit, manakala barley mutiara mengambil masa kira-kira 45-55 minit untuk memasak untuk kesempurnaan nutty, lembut. Tetapi sentiasa ikuti arahan pakej.
Tambah barli untuk apa saja sup atau rebus, dan fikirkan menggunakannya dalam salad. Ia juga membuat bijirin sarapan panas yang luar biasa. Nikmati resipi barli yang mudah ini!
Mulakan dengan Resipi Barley
- Salad Salad Barli Ayam
Salad hidangan utama yang mudah dan cantik ini adalah pilihan yang sesuai untuk hari yang panas, atau bahkan pada musim sejuk yang mati apabila anda ingin makan sesuatu yang segar dan ringan. - Barley Breakfast Delight
Saya bukan peminat sereal panas yang dimasak. Saya tidak suka tekstur gandum yang dimasak atau farina. Tetapi saya akan makan barli yang dimasak oleh mangkuk! Resipi yang mudah dan lazat ini boleh dibuat semasa anda bersiap sedia untuk hari anda. - Crockpot Beef and Soup Vegetable Soup
Sup crockpot yang hangat menggabungkan daging lembu dan barli dalam resipi yang lazat ini. - Crockpot Barley Casserole
Anda boleh menggunakan pilaf ini sebagai hidangan sampingan atau hidangan utama vegetarian. Atau tambahkan beberapa dada ayam atau paha ayam ke barli dan masaknya seperti yang diarahkan sehingga dilakukan untuk hidangan utama ayam yang hebat. - Crockpot Barley Vegetable Soup
Banyak sayuran, termasuk ubi jalar, bawang, jagung, dan kacang hijau, menjadikan sup vegetarian yang lazat ini hangat. - Barley Orange Salad
Berikut adalah resipi salad dengan sentuhan: salad buah manis yang menggunakan barli dan bukan beras. Cuba ia! - Sup Kuman Tomato
Sup vegetarian ini sungguh hangat dan lazat. Sekiranya anda suka pedas, tambah beberapa kepingan lada merah atau lada jalapeno cincang kepada campuran lobak merah.
- Hidangan Sayur dan Barli Crockpot Stew
Steak steak daging lembu, kacang hijau, wortel, dan cendawan membuat sup barli yang hangat ini begitu lazat. Dan ia memasak di crockpot untuk rasa yang lama. - Spread Barley Sandwich Cheesy
Saya mempunyai sumbang saran mengenai resipi ini semasa meneliti artikel ini. Ia kini kegemaran saya yang baru membuat penyebaran sandwic depan. Cuba ia! - Barley Black Bean Salad
Saya suka salad hidangan utama yang kaya dan enak ini. Ia adalah pilihan vegetarian yang lazat, tetapi anda boleh menambah beberapa ayam atau ham yang dimasak jika anda mahu. - Barley Salmon Casserole
Salmon, barli, dan kacang hitam membentuk resepi sasserole utama yang sihat dan sihat ini. Ia sesuai untuk malam musim sejuk. - Ayam dan Barley Black Bean Salad
Nasi liar , kacang hitam , ayam, dan tomato anggur bergabung dengan barli dalam salad hidangan utama yang lazat ini. Saya buat ini walaupun pada musim sejuk!
- Rebus Cooker Rebus Ayam Bawang Putih
Ini adalah salah satu resipi rebus kegemaran saya. Gabungan barli dan ayam, dengan jagung, bawang, dan wortel bayi lazat dan berkhasiat. - Crockpot Grains Sereal
Dan akhirnya, resepi bijian crockpot ini menggabungkan banyak bijirin penuh dengan buah kering untuk membuat resipi sarapan lazat, kenyal, dan enak.