Siri Start With this berterusan minggu ini dengan kacang hitam dalam tin sebagai fokus kami. Biji kecil berkilat ini juga dipanggil kacang kura-kura atau Frijoles Negros. Mereka tinggi serat pemakanan (terutamanya serat larut), magnesium, protein, folat, dan besi. Mereka juga sangat tinggi dalam antioksidan, bahan kimia kanser yang kuat. Dan mereka juga rasa hebat! Rasa dan tekstur lembut mereka mengingatkan saya pada cendawan segar.
Mulakan dengan kacang hitam untuk membuat resipi yang hebat dari semua jenis.
Anda boleh menggunakan kacang hitam dalam banyak cara; sebagai sos pasta segera bersama-sama dengan bawang merah dan sesetengah keju Parmesan, dipanaskan dengan nasi dan sayur-sayuran tumis untuk hidangan vegetarian yang cepat, atau menambah mereka kepada mana-mana sup tin untuk meningkatkan kandungan serat dan protein.
Pastikan anda bilas, longkang, dan bilas kacang hitam dalam tin sebelum anda menggunakannya untuk membantu mengurangkan kandungan sodium dan menikmati tekstur krim yang lazat dan rasa manis. Resipi ini sihat dan mudah dibuat dan keluarga anda akan menyukai mereka.
Mula Dengan Resipi Kacang Hitam
- Salad Beras Liar Black Bean
Saya dapati beberapa pasta orzo yang hebat yang saya pesan dari Gristede yang berbeza dari orzo yang saya beli secara tempatan. Ia lebih lama dan mengingatkan saya tentang beras liar, jadi saya menambahnya kepada resipi ini. Ia hebat! - Tex Mex Black Bean Wraps
Kacau sebiji kacang hitam dan gunakannya untuk asas penyebaran sandwich pedas dan krim.
- Soup Black Bean Cepat
Kacang hitam, jagung, tomato, dan rempah-rempah bergabung untuk membuat sup sedap yang rasanya seperti itu diminum sepanjang hari. Tetapi ia sudah siap dalam masa kurang dari 20 minit. - Barley Black Bean Salad
Boy, bercakap tentang salad yang sihat! Dan rasa dan tekstur juga begitu indah. Salad ini juga akan sangat baik sebagai pengisian sandwic wrap.
- Crockpot Vegetarian Chili
Bahan-bahan dalam tin dan segar membuat resipi periuk perlahan ini menjadi pemenang sebenar. Hidangkannya dengan beberapa roti panas yang panas keluar dari ketuhar. - Gazpacho Salad
Kacang hitam yang digabungkan dengan saderi, lada, tomato, dan perasa pedas menjadikan salad lazat siap dalam beberapa minit. - Santa Fe Chicken Casserole
Anda boleh meninggalkan ayam keluar dari resipi ini dan tambah lagi boleh kacang hitam untuk resipi hidangan utama vegetarian yang luar biasa. Ini adalah salah satu resipi kegemaran saya sepanjang masa. - Sup Keju Barat Daya
Hanya lima bahan membuat sup kaya dan tebal ini begitu mudah. Teratas dengan crouton berpengalaman atau cip tortilla jagung biru dihancurkan.