Flapjack Tradisional adalah salah satu barangan yang paling cepat, paling mudah dan paling murah untuk dimasak. Ini adalah resepi flapjack tradisional dengan penambahan buah-buahan kering yang lazat, madu dan pisang.
Flapjack tradisional serta flapjack buah-buahan sangat sihat kerana ia terutamanya diperbuat daripada oat yang penuh dengan besi, zink dan vitamin B, supaya anda boleh memakannya tanpa rasa bersalah.
Apa yang Anda Perlu
- 1/3 cawan / 6 sudu sirup emas atau sirih jagung
- 3½oz / 100g mentega
- 3oz / 85g gula perang lembut
- 3 sudu besar madu
- Oat 12 oz / 350g dicampur dengan 3½oz / 100g aprikot kering
- 1 pisang kecil, dihancurkan
Cara Membuatnya
Panaskan oven ke 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Mentega a 9 "x 13" / 23cm x 33cm Tumis roll Switzerland dan garis asas dengan kertas roti pembakar.
- Letakkan sirap dan mentega ke dalam periuk besar dan panaskan perlahan sehingga mentega telah mencairkan ke dalam sirap dan kacau dengan baik.
- Letakkan oat ke dalam mangkuk mangkuk yang luas, tambah semua bahan lain kemudian tuangkan campuran mentega dan sirup dan kacau untuk melapisi gandum.
- Tuangkan campuran ke dalam timah yang disediakan dan disebarkan secara merata untuk mengisi timah yang memastikan permukaannya adalah rata.
- Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama 25 minit atau sehingga coklat keemasan. Keluarkan dari ketuhar sementara flapjack masih sedikit lembut, mereka akan mengeras apabila sejuk.
- Letakkan timah pada rak penyejukan dawai dan potong flapjak ke dalam kotak dan biarkan di dalam timah hingga sejuk.
Flapjack disimpan dengan baik di dalam tin kedap udara.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 421 |
| Jumlah lemak | 15 g |
| Lemak tepu | 9 g |
| Lemak tidak tepu | 4 g |
| Kolesterol | 36 mg |
| Natrium | 8 mg |
| Karbohidrat | 72 g |
| Serat | 2 g |
| Protein | 3 g |