Sekiranya anda percaya bahawa smoothies hijau adalah kemarahan untuk alasan yang berkhasiat, cubalah popsicles superfood kuasa hijau ini! Mereka dibuat dengan strawberi untuk rasa dan bayam untuk pemakanan. Idea yang baik untuk meletakkan beberapa sayuran ke dalam ramuan popsicle dicampur beku! Bukankah mereka cantik? Rangsangan berkhasiat yang sempurna untuk kanak-kanak pada musim panas.
Resep ihsan dari dapur Betty Crocker
Lihat juga: Apakah smoothies hijau?
Apa yang Anda Perlu
- 1 6-ounce kontena yogurt (99% vanila tanpa lemak)
- 1 cawan strawberi (dihiris)
- 1 yogurt kontena 6-ounce (99% bebas Lime Key Lime Pie atau vanila)
- 1 cawan daun bayam segar (dibungkus)
- 1/4 cawan jus epal
Cara Membuatnya
Dalam pengisar, letakkan yogurt pai utama, bayam dan jus epal. Tutup dan campurkan sehingga rata.
Spoon 2 sudu campuran ke dalam setiap cawan kertas 5 (oz). Tutup cawan dengan kerajang; masukkan kraf kayu ke pusat setiap pop. (Atau masukkan acuan pop ais mengikut arahan pengeluar.) Masukkan campuran yang tinggal dalam mangkuk; perlindungan dan penyejukan. Pembekuan timbul kira-kira 2 jam atau sehingga beku.
Apabila lapisan pertama dibekukan, alihkan kerajang dari pop.
Tuangkan kira-kira 1 1/2 sudu campuran bayam dalam setiap cawan ke atas lapisan beku. Masukkan baki campuran dalam mangkuk; perlindungan dan penyejukan.
Pulih foil untuk muncul untuk menyokong tongkat. Membekukan kira-kira 2 jam atau sehingga beku.
Ulangi dengan stroberi dan lapisan bayam yang tinggal, beku sekurang-kurangnya 2 jam di antara lapisan.
Maklumat pemakanan, setiap hidangan:
Kalori 90
Jumlah Lemak 1g
Lemak tepu 0g
Trans Fat 0g
Kolesterol 0mg
Natrium 45mg
Jumlah Karbohidrat 17g
Serat Pemakanan 1g
Gula 14g
Protein 3g
Nilai Harian Peratus: Vitamin A 15%; Vitamin C 35%; Kalsium 20%; Besi 2%; * Nilai Nilai Peratus berdasarkan kepada 2,000 diet kalori.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 67 |
| Jumlah lemak | 2 g |
| Lemak tepu | 1 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 9 mg |
| Natrium | 48 mg |
| Karbohidrat | 9 g |
| Serat | 1 g |
| Protein | 3 g |