Menghidu makanan yang lambat dengan oatme berkrim (tetapi kehabisan pintu di pagi hari)? Resipi oat semalaman ini mudah "memasak sendiri" secara ajaib semalaman kerana ia membeku di dalam peti sejuk. Simpankan oat ini dalam balang mason supaya anda dapat merebutnya apabila anda keluar dari pintu, dan nikmati sejuk atau dipanaskan di dalam gelombang mikro sebaik sahaja anda bekerja.
Apa yang Anda Perlu
- 1/2 cawan gandum kuno
- Susu 1/2 cawan
- 1 biji teh chia
- 2 sudu teh gula perang
- 1/8 sudu teh kayu manis
- 1 sudu besar mentega kacang
- 1/2 pisang, dihiris
Cara Membuatnya
- Dalam balang mason atau mangkuk, menggabungkan oat, susu, chia, gula perang, dan kayu manis. Aduk dengan baik, tutup dan dinginkan dalam sekelip mata.
- Sebelum makan, kacau dalam mentega kacang atau mentega badam dan atas dengan pisang yang dihiris.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 444 |
| Jumlah lemak | 20 g |
| Lemak tepu | 8 g |
| Lemak tidak tepu | 7 g |
| Kolesterol | 37 mg |
| Natrium | 212 mg |
| Karbohidrat | 56 g |
| Serat | 6 g |
| Protein | 16 g |