Atkins adalah diet popular pertama yang membawa pendekatan rendah karbohidrat kepada industri penurunan berat badan. Sejak penubuhannya, banyak produk dari bar protein ke campuran tepung serba guna telah datang ke pasar raya. Sama ada anda pengikut setia diet Atkins atau hanya ingin mengurangkan pengambilan karbohidrat anda secara keseluruhan tanpa mengorbankan barang-barang bakar kegemaran anda, campuran goreng karbohidrat rendah ini adalah ruji pantry yang hebat.
Anda boleh membeli jenama serbuk serbaguna Atkins atau anda boleh membuat sendiri untuk sebahagian kecil daripada kos. Cubalah campuran baking homemade sederhana ini untuk semua resipi penaik karbohidrat rendah anda dari roti buatan sendiri ke muffin dan pancake ke wafel.
Apa yang Anda Perlu
- 1 cawan tepung soya
- 2 cawan mengasingkan protein soya
- 2 sudu besar
- serbuk penaik
- 1 sudu garam
- 2 sudu besar
- Splenda
Cara Membuatnya
- Ayak tepung soy , isolat protein kedelai, baking soda, garam, dan Splenda bersama-sama.
- Simpan di dalam bekas kedap udara di tempat yang sejuk dan gelap.
- Gunakan seperti yang anda mahu Mixed Atkins Bake komersial.
Maklumat Pemakanan
Campuran baki karbohidrat rendah ini mempunyai 3 gram karbohidrat setiap 1/2 cawan yang bertanding berbanding dengan purata 47 gram karbohidrat dalam saiz hidangan yang sama dengan tepung putih biasa. Selain menjadi rendah karbohidrat, campuran ini tinggi protein.
Sumber Resipi
Diadaptasi dari Kawan LC dan dicetak semula dengan izin.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 73 |
| Jumlah lemak | 2 g |
| Lemak tepu | 0 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 915 mg |
| Karbohidrat | 13 g |
| Serat | 1 g |
| Protein | 2 g |