Lempeng vegan? Baik. Pena apel vegan? Lebih baik! Apabila tiba masanya untuk sarapan pagi, tidak ada alasan untuk menghirup hanya kerana anda vegetarian atau vegan! Pancake pecan epal, yang disediakan dengan susu kedelai dan sedikit tauhu, sihat, tinggi protein dan serat dan, tentu saja, rasa benar-benar nikmat. Resipi untuk epal pecan epal adalah vegetarian dan vegan, menjadikannya bebas telur dan tanpa susu.
Apa yang Anda Perlu
- 1 1/2 cawan susu soya (atau yang lain)
- pengganti susu vegan
- 1/2 cawan
- tahu (lembut / sutera)
- 1/3 cawan memendekkan sayur
- 1 1/2 cawan tepung
- 2 1/2 sendok teh serbuk penaik
- 1/2 garam sudu teh
- 1/2 sudu teh kayu manis
- 1/2 sudu teh pala
- 2 epal (dicincang)
- 1/3 cawan pecan (dicincang)
- 2 sudu minyak (lebih kurang seperti yang diperlukan untuk menggoreng)
Cara Membuatnya
- Dalam pengisar atau pemproses makanan, nadi bersama-sama semua bahan kecuali pecan sehingga epal cincang dan bahan-bahan dicampur. Sebagai alternatif, anda boleh memotong epal secara halus dengan tangan dan campurkan bersama bahan-bahan.
- Lipat lembut di pecan.
- Jatuhkan dengan sudu yang besar ke dalam periuk atau keropok ringan dan masak selama beberapa minit, sehingga muncul gelembung. Flip dan masak sehingga kedua belah pihak berwarna coklat keemasan.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 381 |
| Jumlah lemak | 25 g |
| Lemak tepu | 6 g |
| Lemak tidak tepu | 11 g |
| Kolesterol | 4 mg |
| Natrium | 556 mg |
| Karbohidrat | 34 g |
| Serat | 5 g |
| Protein | 8 g |