Jika anda seorang peminat rasa tropika, anda akan menyukai resipi kelapa kelapa nanas ini. Ia menggabungkan kedua santan dan kelapa yang dicincang untuk lapisan dua kelapa. Jika anda ingin mengehadkan pengambilan gula anda, pastikan anda menggunakan santan tanpa gula, kelapa yang tidak dicincang kelapa dan ketulan nanas beku tanpa gula untuk resipi ini. Cari mereka di makanan kesihatan tempatan atau pasaraya makanan asli, seperti Whole Foods Market atau Trader Joe.
Apa yang Anda Perlu
- 3 cawan nanas (ketulan, tanpa gula, beku)
- 1/2 cawan santan (tanpa gula, bukan krim kelapa)
- Jus nanas 1/2 cawan
- 2 sudu besar. kelapa (tanpa gula, dicincang)
- 1/2 cawan yogurt (vanila)
- 1 sudu besar. madu
- Pilihan: 1 sudu besar. nanas (ketulan untuk hiasan)
Cara Membuatnya
- Letakkan semua bahan menjadi pengisar smoothie, seperti Blendtec atau pengisar VitaMix dalam susunan yang disenaraikan. Proses sehingga tekstur licin atau pilihan.
- Hiaskan dengan potongan nanas. Berikan segera.
Sekiranya anda dan anak-anak anda tidak dapat mendapatkan makanan ringan yang mencukupi, cubalah beberapa resipi resipi sarapan kegemaran kami yang lain.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 372 |
| Jumlah lemak | 18 g |
| Lemak tepu | 15 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Natrium | 42 mg |
| Karbohidrat | 54 g |
| Serat | 6 g |
| Protein | 5 g |