Tiada apa-apa yang lebih baik daripada minuman licin buah yang sejuk dan menyegarkan pada pagi musim panas yang panas. Rempah-rempah raspberry kelapa yang lazat ini mempunyai buah segar dan rasa tropika yang akan mencerahkan pagi anda dan membuat anda berasa bersedia untuk mengambil hari ini!
Saya suka mencampurkannya menggunakan pelbagai jenis susu dan buah-buahan. Dalam satu ini saya menggunakan santan dari tin. Ia mempunyai kurang pemanis dan pemekat dan biasanya lebih murah daripada membeli minuman kelapa. Lemak dari santan adalah lemak sihat yang baik yang juga hebat untuk memastikan anda kenyang sepanjang pagi! Tetapi anda juga boleh menggunakan santan dari kadbod. Hanya gunakan kira-kira 1 1/2 cawan.
Anda boleh bertukar raspberi untuk setiap buah berry yang anda inginkan. Strawberi dan blueberries juga berfungsi hebat dan rasa enak dengan santan. Saya suka menambah pisang beku untuk rasa manis dan ia boleh menggantikan cawan ais. Saya menyimpan sekumpulan pisang beku dan dikupas di dalam penyejuk beku, supaya saya dapat dengan mudah membuatnya menjadi minuman keras pada waktu pagi.
Licin ini sangat mudah dibuat. Ia mempunyai bahan-bahan yang minima dan anda hanya perlu pengisar untuk membuatnya berlaku! Anda juga tahu di mana semua ramuan datang dan boleh merasa baik untuk menjadikannya setiap hari, seperti permadani juilius oren saya!
Anda boleh mengubah smoothie ini menjadi goncang protein dengan menambahkan serbuk serbuk protein vanila. Anda juga boleh menggantikan sebahagian daripada santan dengan beberapa yogurt. Ini menambah probiotik yang hebat, kalsium, dan sepakan protein! Suami saya suka minum shake ini sebelum bekerja kerana mereka menjaga dia penuh sepanjang pagi dan dia dapat dengan mudah meminumnya di dalam kereta. Ia akan menjadi sangat baik untuk dapat menikmati sarapan di meja tetapi jarang berlaku di rumah kami! Kami bernasib baik untuk merebut bar protein pada waktu pagi, jadi smoothie adalah merawat yang menyegarkan untuk setiap pagi sibuk!
Apa yang Anda Perlu
- 1 kaleng santan (ringan atau biasa)
- 1 cawan raspberi (beku)
- 1/3 cawan jus oren (pulpa tidak berfungsi paling baik)
- 1 sudu teh madu
- 1 cawan ais (anda juga boleh menambah pisang beku)
Cara Membuatnya
- Letakkan santan, jus oren, madu, raspberi beku, dan ais dalam pengisar besar. Campurkan tinggi sehingga smoothie benar-benar lancar. Jika anda menggunakan pisang beku dan bukannya ais anda tidak perlu menambah madu.
- Pecahkan licin antara dua cermin smoothie besar. Gunakan jerami smoothie kerana ia akan menjadi bagus dan tebal! Hiaskan dengan raspberi segar dan berkhidmat dengan segera (ia benar-benar hanya terasa baik ketika masih sejuk!)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 463 |
| Jumlah lemak | 30 g |
| Lemak tepu | 26 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 21 mg |
| Karbohidrat | 54 g |
| Serat | 10 g |
| Protein | 5 g |