Sekiranya anda tidak mempunyai pengisar, saya sangat mencadangkan supaya anda mencari sendiri. Walaupun Vitamixes dan sejenisnya hebat, anda tidak perlu menghabiskan banyak wang untuk pengisar untuk mendapatkan smoothie yang baik.
Cari pengisar baru atau seperti baru dengan pisau yang baik dan anda ditetapkan!
Ini smoothie adalah merawat sempurna untuk hari-hari yang cerah apabila anda ingin sesuatu yang manis dan sesuatu yang sejuk untuk menyejukkan anda. Bukan sahaja ia menggabungkan semua jus lazat jeruk citrus yang segar dan rasa manis, kiwi yang kiwi, ia juga menggabungkan bayam bayam segar ke dalam campuran. Bayam mengandungi antioksidan seperti mempunyai beberapa nutrien yang diperlukan oleh badan. Apa cara yang lebih baik untuk mendapatkan sayur-sayuran anda daripada meminumnya? Saya tidak pasti ada cara yang lebih baik!
Lebih baik lagi, kadang kala saya menambah sedikit serbuk halia bukannya segar untuk membuatnya mudah. Halia boleh membantu dengan loya dan masalah perut lain. Disebabkan sifat asid dari oren dan kiwi, saya dapat membantu menambah sedikit di sana untuk membantu dengan kesan sampingan makanan berasid kadang-kadang boleh menyebabkan. Plus, halia juga menambahkan kepahitan yang menyegarkan rasa dengan aroma yang juga boleh menenangkan saraf.
Jadi, apa yang anda tunggu? Nikmati hari anda dengan Citrus Green Ginger Cooler yang mesra Paleo ini. Jangan ragu untuk menambah lebih banyak buah-buahan atau sayur-sayuran atau jika anda merasa benar-benar mencabar menambah beberapa sudu alpukat masak dan nonton faktor berkrim yang hilang di carta.
Apa yang Anda Perlu
- 2 buah kiwi kecil, kulit dibuang
- 3 oren, dijahit
- Bayi 1 cawan bayam
- 1 sudu teh halia segar, cincang halus
- 2 cawan ais
- Pilihan: agave organik
Cara Membuatnya
- Letakkan kiwi, bayam, halia, dan jus jeruk segar dalam pengisar. Pulse sehingga semua bahan digabungkan. Seterusnya, tambahkan bayam dan nadi sehingga digabungkan dengan semua bahan lain.
- Sebaik sahaja anda mendapat jus hijau bagus, masukkan ais. Pulse ais sehingga pecah dan dicampur dengan bahan-bahan segar.
- Ini adalah masa untuk mencuba ujian. Jika sejuk tidak cukup manis untuk keinginan anda, tambah agave organik bermula dengan kira-kira 1 sudu teh. Reblend dan rasa lagi. Saya cadangkan menambah tidak lebih daripada 3 sudu teh agave.
Penyimpanan:
Minum dengan serta-merta atau beku di dalam peti sejuk peti sejuk beku sehingga 3 bulan. Saya juga ingin membekukan dulang ais kiub semalaman untuk membuat smoothies pada waktu pagi hari berikutnya.
Tambahan:
Sprinkle chia seeds di atas untuk mendapatkan sedikit tambahan protein dan asid lemak omega-3 ke dalam diet anda. Kira-kira 1 sudu besar akan mencukupi untuk mendapatkan faedah chia di atas smoothie lazat ini.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 153 |
| Jumlah lemak | 5 g |
| Lemak tepu | 2 g |
| Lemak tidak tepu | 2 g |
| Kolesterol | 13 mg |
| Natrium | 182 mg |
| Karbohidrat | 23 g |
| Serat | 5 g |
| Protein | 6 g |