Salib antara kue dan muffin, gigitan kecil yang sihat ini membuat sarapan pagi yang hebat di mana sahaja. Pek dua ini dengan sekeping buah dan yogurt rendah lemak , dan ini akan melihat anda melalui sehingga waktu makan tengah hari.
Maklumat Pemakanan Per Cookie:
- Kalori 115
- Kalori dari Lemak 17
- Jumlah Lemak 1.9g (duduk 0.2g)
- Kolesterol 0mg
- Sodium 67mg
- Karbohidrat 21.5g
- Serat 2g
- Protein 2.9g
Apa yang Anda Perlu
- 1 cawan pastri gandum
- tepung
- 1 1/2 cawan gandum
- Serbuk baking 1/2 sudu teh
- 1/2 sudu teh baking soda
- Garam 1/4 sudu teh
- 1/2 cawan gula perang (dibungkus dengan tegas
- 2 Telur putih
- 2 sudu minyak canola
- 1 pisang (sederhana, sangat masak, mashed)
- 1 sdt ekstrak vanila
- 1 cawan buah-buahan kering (seperti campuran antioksidan Sunsweet)
Cara Membuatnya
- Panaskan ketuhar hingga 350 darjah.
- Dalam mangkuk besar, gabungkan tepung, gandum, serbuk penaik, baking soda, garam dan gula. Masukkan putih telur, minyak, pisang mashed dan vanila. Campurkan dengan baik dengan sudu kayu.
- Lipat dalam buah kering.
- Jatuhkan dengan sudu makan penuh ke dalam pen lembapan yang dilapisi dengan kulit kertas atau silikon. Bakar selama 12 minit atau sehingga ringan keemasan.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 55 |
| Jumlah lemak | 2 g |
| Lemak tepu | 0 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 125 mg |
| Karbohidrat | 9 g |
| Serat | 1 g |
| Protein | 1 g |