Snek adalah sebahagian daripada kehidupan. Terlalu banyak makanan ringan boleh menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi jika anda memilih dengan bijak dalam perjalanan bebas gula anda, makanan ringan boleh menjadi sebahagian besar daripada diet anda yang akan menjadikan anda gaya hidup tanpa gula yang mampan .
Bagi sesetengah orang, cara bebas gula tidak termasuk semua bentuk gula, termasuk buah-buahan. Bahkan kemanisan dari sajian pisang mungkin cukup untuk membuang anda kembali ke tailspin keinginan gula. Jika itu berlaku untuk anda, maka makanan ringan ini mungkin sesuatu yang anda perlu elakkan, tetapi bagi kebanyakan orang, hidangan buah manis sekali-sekala tidak akan membahayakan.
Pisang dianggap sebagai kelonggaran dalam diet bebas gula kerana ia sangat tinggi dalam karbohidrat dan gula semulajadi. Nasib baik saja sedikit pisang matang dan matang akan pergi jauh. Resipi ini termasuk pisang goreng 1/4 cawan yang kira-kira sama dengan satu pisang kecil. Dibahagikan dengan 4 hidangan, itu tidak banyak dalam skema besar perkara dan digabungkan dengan ekstrak pisang ditambah untuk memberikan rasa pisang yang memuaskan rendah karbohidrat dan gula. Biji Chia sangat tinggi serat dan dipasangkan dengan pisang, membantu mengurangkan jumlah karbohidrat bersih anda. Ia adalah pencuci mulut yang cepat dan mudah atau makanan ringan yang boleh anda buat dan teruskan di dalam peti sejuk - sesuai untuk hari-hari yang sibuk apabila anda memerlukan pilihan yang cepat.
Maklumat Pemakanan:
Kalori: 166, Kalori dari Lemak: 102, Jumlah Lemak: 11.3 g, Lemak tepu: 1 g, Trans Fat: 0 g, Kolesterol 0 mg, Natrium: 147 mg, Karbohidrat: 14.8 g, Serat: 10.8 g, g, Protein: 6.6 g, Vitamin C: 1%, Vitamin A: 5%, Besi: 14%, Kalsium: 38%, Karbohidrat Bersih: 4.8 gram setiap hidangan
Apa yang Anda Perlu
- 2 cawan tanpa gula
- susu badam
- 1/2 cawan biji chia
- 1/4 cawan pisang masak matang
- 1 sudu vanila ekstrak
- 1/2 hingga 1 sudu teh stevia cair vanili (atau pemanis pilihan untuk rasa)
- Garam secubit
- Pilihan: krim cair tanpa gula dan / atau sos coklat tanpa gula untuk topping
Cara Membuatnya
- Kacau semua bahan bersama-sama sehingga digabungkan. Gunakan pengadun berdiri jika pisang mashed tidak menggabungkan dengan cukup baik.
- Rasa dan laraskan pemanis pada pilihan anda.
- Biarkan duduk 5 minit kemudian kacau lagi dan tuangkan ke dalam cawan berkhidmat.
- Dinginkan 10 minit sehingga ditetapkan.
- Terutama dengan krim cair tanpa tenusu dan gerimis sirap coklat tanpa gula jika dikehendaki.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 53 |
| Jumlah lemak | 2 g |
| Lemak tepu | 0 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 169 mg |
| Karbohidrat | 8 g |
| Serat | 1 g |
| Protein | 1 g |