Mencipta diet yang sihat dan bebas gula bermula dengan mempunyai staples penting dalam peti sejuk dan peti sejuk anda. Anda tidak perlu membeli segala-galanya sekaligus tetapi sedikit tetapi sedikit setiap minggu menambah beberapa lagi perkara untuk beku dan peti sejuk anda. Berikut senarai saya semua perkara yang diperlukan untuk memanfaatkan gaya hidup baru anda. Semua stapel mingguan yang anda teruskan akan menjadikan hidup lebih mudah apabila anda ingin membuat resipi baru atau mencipta gula kegemaran keluarga yang bebas.
Ia mungkin kelihatan seperti senarai lengkap tetapi jika anda mempunyai keluarga dengan anak-anak senarai ini adalah penting untuk menyediakan makanan ringan yang sihat, buatan sendiri dan makanan yang sihat untuk anda semua. Sekiranya anda berada di rumah sahaja, hanya mempertimbangkan pelan menu mingguan yang anda mahu buat dan buat senarai belanja anda untuk hanya resipi yang anda ingin cuba. Perancangan makan mingguan adalah satu lagi alat penting untuk memastikan anda akan berpegang kepada gaya hidup gula tanpa gula anda yang baru dan tidak menjadi mangsa untuk menghidupkan makanan.
REFRIGERATOR
Produk tenusu
- Butter
- Keju Cheddar
- Cottage Keju
- Keju krim
- Krim sebat berat
- Hummus
- Keju mozzarella
- Keju parmesan
- Keju ricotta
- Krim masam
- Yogurt, biasa, tanpa gula
Sayur segar
- Lobak
- Kembang kol
- Cucumbers
- Lemon
- Limes
- Cendawan
- Bawang
- Romaine Lettuce
- Scallions
- Shallots
- Bayam
- Lada manis
- Tomato
- Zucchini
Buah-buahan segar:
- Alpukat
- Blueberries
- Ceri
- Anggur
- Jeruk
- Nectarine
- Peaches
- Pear
- Plum
Lain-lain:
- Susu Almond, tanpa gula
- Santan
- Bacon
- Daging yang baik
- Telur
- Bawang putih
- Daging lembu, ayam belanda
- Mayonis
- Mustard
- Zaitun
- Pickles
- Salsa
- Gula Salad Percuma berpakaian
- Garam Percuma Gula
FROZEN
- Berries beku (strawberi, blueberries, raspberi, beri hitam)
- Sayuran Berdaun Hijau Sejuk (bayam, kale, swiss chard)
- Brokoli beku, kembang kol, wortel
- Turki dan / atau burger daging dan sayuran
- Rendah Carb roti beku, bagel, wafel, tortilla
- Beku ayam dara beku
- Beku ikan beku
Adakah anda mempunyai Staples Pantry anda ? Jika tidak pastikan untuk memasukkan seberapa banyak item untuk pantry anda setiap minggu anda berbelanja supaya anda akan mempunyai semua yang anda perlukan untuk membuat resipi indah untuk diri anda dan keluarga anda.
Berikut adalah senarai beberapa yang mudah diikuti dan resipi hebat menggunakan ini sangat penting!
Resipi sarapan pagi
- Strawberry Scones
- Oats Kulkas Tidak Bakar
- Smoothie Protein Vitamin C
- Pelicin Protein Hijau Alpukat
- Raspberry Chia Smoothie
- Gula Percuma Oat Muffin Cooker
Resipi Makan Tengahari / Makan Malam
Resipi Pencuci Mulut