Menendang permainan "sandwic" anda dengan takuk dengan quesadilla bakar. Quesadilla ham dan keju yang dipanggang ini adalah persimpangan yang sempurna antara sandwich ham dan keju panggang yang sempurna di Amerika dan quesadilla, kegemaran Mexico. Quesadillas ini dibakar daripada goreng, jadi anda boleh pergi lebih ringan pada minyak. Anda akan menyukai ini untuk makan tengah hari yang panas atau makan malam sup dan sandwic.
Apa yang Anda Perlu
- 4 tepung tepung besar
- 1/2 cawan keju Jack Monterey (dicincang)
- 8 auns
- ham (atau ayam belanda yang dihisap, dihiris nipis)
- 1/2 cawan tomato (diced)
- Pilihan: 2 sudu besar bawang kecil dicincang
- lada secukup rasa
- Minyak sayur untuk membersihkan bahagian atas
Cara Membuatnya
- Pra-panas oven hingga 425 F.
- Lembut semburan lembar cookie dengan semburan masak sayuran.
- Susun dua tortilla pada helai kue, kemudian rata atas dengan 1/4 cawan keju.
- Di atas keju dengan ham atau kalkun yang dihiris, tomato diced, bawang hijau, kemudian 1/4 cawan keju yang lain.
- Taburkan masing-masing dengan lada kecil, kemudian tutup setiap satu dengan tortilla lain.
- Sapu bahagian atas dengan minyak sayuran dan bakar dalam ketuhar 425 F selama 10 hingga 12 minit, sehingga ditenun.
- Potong quesadillas ke dalam baji dan berkhidmat dengan mustard atau mayonis.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 466 |
| Jumlah lemak | 18 g |
| Lemak tepu | 7 g |
| Lemak tidak tepu | 5 g |
| Kolesterol | 52 mg |
| Natrium | 1,501 mg |
| Karbohidrat | 53 g |
| Serat | 4 g |
| Protein | 23 g |