Habiskan Pengambilan Veggie Anda Dengan Resipi Soup Sayuran 10 Ini

Kita semua tahu kita memerlukan sekurang-kurangnya lima porsi sayur-sayuran sehari, tetapi itu boleh mencabar kebanyakan masa. Dengan sup sayur-sayuran ini, anda boleh dengan mudah melangkah melengkung dan menikmati beberapa sayuran dalam satu mangkuk! Bahan-bahan untuk setiap sup adalah berbeza-beza, tetapi setiap resipi adalah sihat dan berkhasiat. Dan semua resipi sup adalah vegetarian , sementara kebanyakannya juga vegan . Jika senarai ini meninggalkan anda mahu lebih banyak, ada banyak resipi sup sayur - sayuran untuk memastikan anda sihat dan berpuas hati!

• 01 dari 10

  Sup sayur-sayuran buatan sendiri

  Satu-satunya bahan yang anda perlukan untuk sup sayur-sayuran buatan sendiri adalah sayur-sayuran, air atau sup sayur - sayuran , dan beberapa rempah ratus. Dan itulah semua resipi sup sayur-sayuran asas ini, tetapi berasa bebas untuk menambah kentang atau gandum seperti quinoa untuk mengisi sedikit. Perlu ia bebas gluten ? Pastikan anda menggunakan sup sayur-sayuran bebas gluten buatan sendiri , atau membeli premade.

• 02 dari 10

  Split Pea dan Sayuran Sup

  Pecahan kacang panjang dan sup sayur-sayuran ini lebih banyak daripada rebus yang hangat dan mengisi daripada sup sayur-sayuran sahaja. Ia dipenuhi dengan kentang, kacang hijau berpecah, wortel, saderi, dan banyak rempah. Sama seperti menghiburkan sebagai sup sayur-sayuran asas, dengan rasa tradisional Amerika yang dimasak di rumah, resipi ini mempunyai serat dan protein tambahan dari kacang hijau berpecah.

• 03 dari 10

  Resipi Sayuran Tomato Dengan Barli

  Resipi sup sayur-sayuran yang ringkas tetapi enak dipenuhi dengan tomato, wortel, saderi, bawang, dan bayam, resipi ini dibundarkan dengan barli serat tinggi. Ia menghiburkan dan mengisi, dan anda akan membuatnya lagi dan lagi. Barli menjadikannya makanan yang lebih lengkap daripada resipi sup sayur-sayuran lain, jadi cambuk salad hijau dan panggil ia makan malam!

• 04 dari 10

  Soup Sayuran Dengan Barli

  Isi sup sayuran dan barli ini dengan apa sahaja sayuran yang anda ada. Walaupun resipi itu memerlukan wortel dan saderi, hanya bahan-bahan yang boleh digubal-cuba kacang hijau, zucchini, atau kembang kol, atau apa sahaja yang ada di dalam peti sejuk.

• 05 dari 10

  Lentil dan Sayuran Sup

  Wortel, saderi, bawang, kentang, dan bayam menggabungkan dengan lentil untuk sup sayur-sayuran rendah lemak dan serat tinggi. Jika anda sedang mencari resipi sup sayur-sayuran buatan sendiri dan mudah, sup lentil dan sayuran ini adalah yang baik. Sup yang sihat ini boleh menjadi hidangan utama jika dihidangkan dengan roti bawang putih yang dipanggang dan salad hijau sampingan .

• 06 dari 10

  Tomato Soup Sayur Tomat Dengan Tempe

  Tomat dan wortel membentuk asas sup tomato dan sup sayur-sayuran yang menggembirakan, dan tempe ringan tanpa lemak menambah kedua-dua tekstur dan beberapa protein vegetarian yang sihat. Menghidupkannya dengan hidangan penuh dengan menghidangkannya bersama sandwich keju panggang untuk makan tengah hari buatan sendiri yang mudah untuk dicintai anak-anak. Sebagai bonus tambahan, sup buatan sendiri ini adalah resipi protein tinggi dan juga kalori yang rendah.

• 07 daripada 10

  Sayuran Sayur Kelapa Thai

  Daripada sup berasaskan sup sayur - sayuran , mengapa tidak cuba sup sayur-sayuran gaya buatan Thai dengan asas kelapa ? Resipi itu memanggil lada merah, ketumbar segar, wortel, jus limau, dan tomato, dan rasa Thai berasal dari sedikit jintan dan cayenne juga. Perubahan baik dari sup sayuran tradisional tetapi yang boleh menjadi kegemaran keluarga.

• 08 dari 10

  Rebus Sayuran Maghribi

  Hidangan sayur-sayuran buatan sendiri Maghribi yang unik ini diilhamkan oleh rasa Maghribi dan dimasak dengan sedikit jus epal dan kismis, tetapi masih mempunyai semua bahan sup sayur-sayuran tradisional seperti tomato, wortel, dan saderi. Budidaya ayam menambah protein tambahan dan iron-sempurna untuk vegetarian dan vegan .

• 09 dari 10

  White Bean dan Swiss Chard Soup Vegetable

  Apabila ia datang untuk membuat pengisian tambahan sup mudah, menambah kaleng kacang putih dan beberapa kad Swiss adalah helah yang hebat. Seperti kebanyakan sup sayuran buatan sendiri, anda sentiasa boleh mengubah sayur-sayuran untuk menggunakan apa sahaja yang anda perlukan untuk menyingkirkan di dalam peti sejuk anda, atau untuk memuaskan setiap ahli keluarga anda.

• 10 daripada 10

  Labu dan Sup Kentang Sweet

  Sempurna pada musim gugur, tetapi begitu lazat, anda akan mahu memakannya sepanjang tahun, sup lazat ini menggabungkan labu dan ubi keledek kepada sup krim, vegan dan tanpa soya. Wain putih dan thyme segar menambah kelebihan yang canggih, sementara rasa manis membuat sup ini sehingga kanak-kanak akan suka.