Rempah-rempah yang licin dan sejuk adalah tambang sarapan terpantas, paling mudah di mana-mana di planet ini. Beberapa bahan mudah dan sihat dan pengisar dan anda mempunyai sarapan pagi pagi yang sibuk.
Smoothies boleh menjadi sangat berkhasiat, bergantung kepada apa yang anda letakkan di dalamnya tentu saja! Smoothies sarat dengan gula dan buah tidak semestinya sihat dan mereka dimuatkan dengan karbohidrat.
Rempah rami stroberi kami dibuat dengan yogurt Yunani biasa, sumber protein lengkap. Kami telah menambahkan dos sihat satu sendok makan makanan flaks organik tanah yang segar dan kami menghidangkan smoothie kami dengan stevia, pengganti semula jadi kalori yang rendah untuk gula.
Apa yang Anda Perlu
- 1/2 cawan yogurt (Greek bebas lemak biasa; saya menggunakan jenama Fage)
- 1/2 cawan strawberi (beku)
- 1 biji benih rempah (emas, tanah baru)
- Pilihan: 1 sudu teh vanila ekstrak
- 1/8 sudu teh stevia (secukup rasa saya menggunakan serbuk ekstrak Stevia tulen yang mengandungi pengisi sifar. Tambah sedikit pada satu masa untuk menentukan jumlah yang terbaik untuk anda)
- 1/2 cawan air (musim bunga, sejuk)
Cara Membuatnya
Letakkan yoghurt Yunani, beri beku, flaks, vanila, stevia dan air dalam periuk pengisar. Pulse sehingga licin dan berkrim. Sekiranya campuran terlalu tebal menambah air, satu sendok makan pada satu masa.
Peringatan: Sentiasa pastikan permukaan kerja, peralatan, kuali dan alat anda bebas dari gluten. Sentiasa baca label produk. Pengilang boleh mengubah formulasi produk tanpa notis. Apabila ragu-ragu, jangan beli atau gunakan produk sebelum menghubungi pengeluar untuk pengesahan bahawa produk itu bebas daripada gluten.
Analisis Pemakanan:
- 120 kalori
- 2.3 gram lemak
- 13 gram karbohidrat
- 13 gram protein
- 43 mg natrium
- Serat 3.5 gram