Dataran zucchini yang popular ini sentiasa menjadi hit. Kuadrat seperti quiche adalah snap untuk mempersiapkan dan membakar. Resipi menggunakan campuran biskut. Kuadrat boleh dibuat dengan pengganti campuran baking biskuit ini juga.
Apa yang Anda Perlu
- Campuran biskut 1 cawan (seperti Bisquick)
- 2 sudu kecil pasli dicincang (segar)
- 1/4 sudu teh oregano daun kering
- 1/4 sudu teh lada hitam
- 1/2 garam sudu (atau secukup rasa)
- Dash serbuk bawang putih
- 4 telur besar (ringan dipukul)
- 1/4 cawan minyak sayuran
- 1/2 cawan parut keju Parmesan
- 3 cawan zucchini (dihiris nipis, tanpa ular)
- 1/2 cawan bawang (dicincang halus)
Cara Membuatnya
- Panaskan ketuhar kepada 350 F.
- Mentega dengan baking pan 9-demi-13-dengan-2-inci.
- Dalam mangkuk besar, menggabungkan campuran biskut, pasli, oregano, lada, garam, dan serbuk bawang putih.
- Dalam mangkuk kecil, pukul telur hingga hancur ringan.
- Pukul minyak sayuran ke dalam telur dan kemudian kocok keju Parmesan. Lipat dalam zucchini yang dihiris dan bawang cincang halus.
- Tuangkan campuran ke dalam kuali penaik yang disediakan.
- Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama kira-kira 30 minit, atau sehingga ditenun ringan.
- Biarkan sejuk sedikit dan kemudian dipotong menjadi kuasa dua
- Hidangkan kotak zucchini Parmesan sebagai makanan pembuka atau hidangan sampingan.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 103 |
| Jumlah lemak | 8 g |
| Lemak tepu | 2 g |
| Lemak tidak tepu | 4 g |
| Kolesterol | 73 mg |
| Natrium | 231 mg |
| Karbohidrat | 5 g |
| Serat | 0 g |
| Protein | 4 g |