Ini sarapan pagi gurih yang dimasak dengan keju pasir kacang pedas dengan alpukat berkrim, telur rebus yang dimasak dengan sempurna, dan beberapa saus pedas Sriracha yang pedas semua panggang di antara dua keping roti roti gandum. Dan yang terbaik - roti sandwich sarapan ini sempurna untuk dimakan semasa berlari!
Apa yang Anda Perlu
- 2-3 auns gouda keju
- 1 telur rebus sederhana
- 1/2 masak alpukat
- 1/2 sudu makan sos Sriracha panas (atau lebih!)
- 2 pats mentega masin
- 2 keping
- roti Gandum penuh
Cara Membuatnya
1. Sebelum anda mula, anda akan ingin telur rebus sederhana yang dimasak dengan sempurna. Jika anda tidak tahu bagaimana untuk melakukannya, tiada peluh - mudah! Hanya masukkan 1 telur dalam air mendidih, turunkan api ke medium, dan kemudian masak selama 8 minit. Kejutkan telur dalam air ais dan kemudian mengupas dengan serta-merta. Jeruk akan hanya berliku sedikit di tengah-tengah manakala luar adalah teguh untuk menyentuh.
2. Sekarang telur anda disediakan, 1 keping roti dengan separuh keju keju, seluruh alpukat diiris, telur seluruhnya hancur, gerimis Sriracha, keju yang tersisa dan sekeping roti yang lain.
Mentega kedua-dua belah sandwic dan sisihkan.
3. Dalam kemasan besi tuang atau panini tekan, masukkan sandwich buttered dan masak sehingga bahagian luarnya adalah rangup dan emas dan pedalamannya meleleh dan tidak dapat dinafikan. Biarkan duduk beberapa minit untuk menegakkan dan kemudian berkhidmat. Jangan lupa untuk berkongsi!
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 2610 |
| Jumlah lemak | 250 g |
| Lemak tepu | 141 g |
| Lemak tidak tepu | 80 g |
| Kolesterol | 1,470 mg |
| Natrium | 1,326 mg |
| Karbohidrat | 41 g |
| Serat | 10 g |
| Protein | 61 g |