Orang suka dengan smoothie lazat dari Orange Julius di mal. Tetapi mereka tidak murah dan penuh dengan kalori! Anda boleh dengan mudah membuat peniru asal smoothie mereka di rumah untuk kurang wang dan kurang kalori. Ia hanya empat bahan dan mendapat manisnya dari pisang beku. Ia mempunyai kalori yang jauh lebih sedikit dan rasa begitu segar dan lazat. Juga, anda tahu apa yang telah masuk ke dalam smoothie ini supaya anda boleh merasa baik untuk memakannya secara tetap! Ia juga mempunyai rasa smoothie tropika yang lazat yang boleh dinikmati bila-bila masa sepanjang tahun!
Rasa pisang tidak begitu menonjol dalam minuman ringan ini, tetapi tidak semua orang adalah peminat pisang. Jika anda tidak menyukai rasa pisang, anda boleh menggantikannya untuk secawan ais dan 2 sudu teh gula atau madu. Jus oren memberikan sedikit rasa manis, tetapi ia tidak akan rasa manis tanpa pisang melainkan anda menambah sedikit pemanis.
Jika anda ingin membungkus beberapa protein ke dalam smoothie ini, anda juga boleh menggantikan susu untuk 1/4 cawan yogurt. Anda juga boleh menambah serbuk serbuk protein vanili ke bahan-bahan asal. A smoothie protein adalah minuman kuasa pagi utama!
Resipi ini membuat satu smoothie, tetapi anda boleh dengan mudah menggandakannya jika anda membuat smoothie selama dua. Anda juga boleh menambah buah-buahan lain dan sedikit lebih banyak jus untuk membuat rasa yang berbeza seperti pisang strawberi atau mangga oren. Anda juga boleh mencuba menggunakan jus yang berbeza seperti mangga, nenas, atau jus buah yang lain. Anda juga boleh menggantikan keseluruhan susu untuk santan untuk smoothie buah tropika yang benar-benar!
Apa yang Anda Perlu
- 1 pisang besar (beku)
- 3/4 cawan jus oren
- 1/4 cawan susu (anda juga boleh menggantikan yogurt, santan, susu badam, susu kedelai, atau susu rendah lemak)
- 1/4 sudu teh vanila ekstrak
Cara Membuatnya
- Letakkan pisang, jus oren, susu, dan vanila dalam pengisar. Anda juga boleh menambah atau menggantikan yogurt untuk susu keseluruhan. Anda juga boleh menggantikan pisang beku dengan secawan ais dan 2 sudu teh madu atau gula.
- Campurkan bahan-bahan sehingga lancar menggunakan tetapan tertinggi atau smoothie. Ia berfungsi sebaik sahaja dan semasa ia masih sejuk! Hiaskan dengan kepingan oren jika anda mahu!
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 313 |
| Jumlah lemak | 1 g |
| Lemak tepu | 0 g |
| Lemak tidak tepu | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 27 mg |
| Karbohidrat | 75 g |
| Serat | 7 g |
| Protein | 5 g |