Berjuang untuk mencari sarapan pagi yang membuat anda berasa baik dan terasa baik? Cuba mengelakkan makan daging sarapan dan telur pada waktu pagi?
Goncang protein mentega kacang coklat ini boleh dicambuk di dalam pengisar atau pembuat smoothie anda dalam masa yang singkat. Ia penuh dengan protein dan oat untuk memastikan anda kenyang, berpuas hati, dan sihat!
Anda boleh menggunakan apa-apa jenis susu yang anda inginkan untuk resipi ini. Mudah untuk membuat vegan ini jika anda menggunakan susu bukan tenusu dan protein soya atau rami. Ingat bahawa terdapat kurang protein dalam badam dan santan daripada susu tenusu dan soya, dan sedar akan pemekat dan aditif yang ditambah kepada kacang badam dan kelapa! Terdapat banyak kebaikan dan keburukan kepada pelbagai jenis susu! Cari yang terbaik untuk anda!
Anda juga boleh menambah pisang beku kecil untuk resipi ini dan bukannya kiub ais. Hanya tambah sedikit susu supaya goncangan tidak terlalu tebal. Pisang membuat pemekat shake yang hebat dan juga pemanis semula jadi yang baik juga. Kemungkinan serbuk protein anda akan mempunyai sedikit pemanis sudah!
Apa yang Anda Perlu
- 1 1/2 cawan susu (lembu, badam, soya, atau kelapa)
- 2 sudu Serbuk Protein Coklat
- 1 sudu besar serbuk mentega kacang tanah (sesuai PB, atau ganti 1 mentega selai kacang Tablespoon)
- 1/2 cawan gandum (Old Fashioned)
- 4 ais kiub
Cara Membuatnya
- Gabungkan semua bahan dalam pengisar. Campurkan sehingga licin.
- Hidangkan dengan jeruk licin untuk minum lebih mudah.
Ini adalah goncangan yang tebal! Ia boleh disimpan di dalam peti sejuk selama beberapa hari tetapi perlu dibakar sebelum diminum!
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 1327 |
| Jumlah lemak | 100 g |
| Lemak tepu | 68 g |
| Lemak tidak tepu | 21 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Natrium | 127 mg |
| Karbohidrat | 96 g |
| Serat | 27 g |
| Protein | 20 g |