Mencari beberapa hidangan makan malam atau idea hidangan utama untuk memastikan anda mendapat banyak protein pada diet vegetarian atau keluarga vegetarian anda (atau vegan!)? Kemungkinannya, anda mendapat banyak protein tanpa memikirkannya (walaupun anda perlu memastikan untuk nutrisi lain , terutamanya jika anda vegan), tetapi jika anda mahu menjadi lebih yakin, cuba beberapa daripada resipi-resipi yang disenaraikan di bawah.
Idea lain untuk makanan vegetarian berprotein tinggi? Apa-apa pun dengan sos kacang (atau sos mentega badam !), Apa-apa dengan tauhu, tempe , seitan atau pengganti daging lain, sup kacang , sup lentil atau apa saja jenis cabai vegetarian dengan kacang .
Setiap satu daripada resipi protein tinggi vegetarian ini mempunyai pecahan pemakanan lengkap supaya anda tahu berapa banyak protein yang anda dapatkan dalam setiap hidangan. Saya perhatikan yang resipi vegetarian adalah vegan juga dengan "V".
Hidangan dan makanan utama vegetarian yang tinggi:
- Black Bean Enchilada Casserole (34.9 gram protein)
- Whole Wheat Vegetarian Lasagne (33 gram protein)
- Barli Baked dan Casserole Keju (25 gram protein)
- Sweet and Sour Tempeh (21.8 gram protein) V
- (gambar)
- Vegetarian "Beban Daging" dengan Gimme Lean (20.4 gram protein) V
- Crockpot Spinach Tofu Lasagna (20.1 gram protein) V
- Pizza "Pepperoni" Vegetarian (20 gram protein)
- Daging Mock Vegetarian Fajitas (17 gram protein) V
- Bayam dan Pasta Bean (17 gram protein) V
- Burgers Bean Hitam (16.8 gram protein) V
- Seitan pedas "Buffalo Wings" (16.4 gram protein) V
- Vegan Lemak Rendah Vegan (16.3 gram protein) V
- Tauhu Tikus "Nuggets" (16 gram protein) V
- Orange Glazed Tempeh dengan Brown Rice (16 gram protein) V
- Barley dan Feta Cheese Stuffed Artichokes (15 gram protein)
- Bawang putih dan Parmesan Quinoa (14.9 gram protein)
- Nasi dan Lentil Curried (14.6 gram protein) V
- Walnut Penne Pasta (13 gram protein) V