Oat sarapan semalaman tidak boleh menjadi sarapan pagi yang lebih mudah. Hanya campurkan semua bahan bersama-sama, letakkannya dalam bekas yang kecil, dan biarkan ia duduk semalaman! Keesokan harinya anda mempunyai oatme yang lazat untuk memulakan hari anda! Resipi sarapan Oatmeal adalah yang terbaik!
Versi pai labu yang lazat ini sangat mudah kerana anda boleh menggunakan pengisian pai buatan sendiri! Tidak perlu bercampur dengan rempah tambahan atau masak labu sendiri! Sudah tentu, jika anda hanya boleh mendapatkan tangan anda di atas labu kalengan biasa, kemudian masukkan satu sudu teh rempah labu labu untuk mendapatkan rasa pai labu yang lazat! Ia adalah keseronokan pai labu dengan hampir tiada rasa bersalah! Sirap maple adalah pengganti gula yang bagus juga!
Sekiranya anda ingin membuat sarapan ini sangat berkhasiat, tambahkan dalam serbuk serbuk protein vanila dan sedikit susu tambahan! Anda juga boleh menggantikan susu dengan yoghurt Yunani.
Anda boleh makan oat ini langsung dari peti sejuk, atau anda boleh memanaskannya dengan cepat dalam microwave. Sekali lagi, kerana ia telah merendam, ia tidak perlu dimasak. Beberapa hari saya suka panas oat ini dan beberapa hari saya suka sejuk! Oatmeal pai labu adalah super panas atau sejuk seperti granola !
Oat ini akan menyimpan di dalam peti sejuk selama beberapa hari, tetapi saya fikir ia pasti akan menjadi yang terbaik dalam dua hari pertama. Anda boleh dengan mudah menggandakan atau tiga kali ganda kumpulan untuk menampung lebih ramai orang!
Anda boleh menambah bahan-bahan lain seperti 1/4 cawan dicincang kelapa, diced epal, satu sudu kismis, satu sudu teh biji chia, atau biji-bijian yang lain seperti rami.
Apa yang Anda Perlu
- 1/4 cawan mengisi pai labu
- 1/2 cawan susu (atau susu pilihan anda atau yoghurt Yunani)
- 2 sudu sirup maple
- 3/4 cawan gandum kuno biasa biasa
- Pilihan: 1 sudu kismis, 1 sudu teh biji chia, 1/4 cawan kelapa yang dicincang, 1 sudu serbuk protein
Cara Membuatnya
- Kocok bersama-sama pengisian pai, susu keseluruhan, dan sirap maple dalam mangkuk bersaiz sederhana sehingga halus dan sempurna digabungkan. Pastikan tidak terdapat ketulan pengisian pai.
- Kacau oat dan bahan-bahan pilihan ke dalam campuran pai labu. Tutup mangkuk atau letakkan oat itu dalam balang kaca kecil dengan penutup. Letakkannya di dalam peti sejuk semalaman, atau sekurang-kurangnya 4 jam untuk melembutkan oat.
- Selepas ia telah duduk di dalam sekelip mata dalam microwave jika anda mahu, atau hanya makan sejuk! Oatmeal akan disimpan dalam peti sejuk selama 3 atau 4 hari.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 289 |
| Jumlah lemak | 6 g |
| Lemak tepu | 2 g |
| Lemak tidak tepu | 2 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Natrium | 29 mg |
| Karbohidrat | 48 g |
| Serat | 7 g |
| Protein | 12 g |