Mencari resepi untuk menyediakan lasagna vegan terlebih dahulu di crockpot anda atau periuk perlahan? Anda telah menemuinya!
Anda boleh menyediakan resipi lasagna vegetarian dan vegan mudah ini di crockpot anda enam hingga lapan jam menjelang waktu makan malam menggunakan hanya beberapa bahan mudah termasuk tauhu, kemangi segar, bayam beku, sos tomato dan mi lasgana.
Menggunakan tofu bukannya keju membuat resipi lasagna ini sangat rendah lemak dan juga vegan, atau, cuba pengganti keju ricotta vegan sama ada ia dibeli di kedai atau ricotta "keju" berasaskan tauhu buatan sendiri .
Dengan 284 kalori setiap hidangan, lasagna ini juga hanya menyelinap ke dalam kategori kalori rendah. Hanya menonton saiz bahagian itu!
Apa yang Anda Perlu
- 1 bekas
- langsir lembut (sutera)
- 1 firma kontena atau tauhu firma tambahan
- 1/4 cawan susu soya
- 1/2 sudu teh serbuk bawang putih
- 2 sudu besar jus lemon
- 3 sudu besar kemangi segar, dicincang
- 1 sdt garam
- 2 auns 10 bungkusan bayam beku, dicairkan dan keringkan kering
- 4 cawan sos tomato
- 1 kotak 10-ounce lasagna mi
Cara Membuatnya
Dalam pemproses makanan atau pengisar, menggabungkan tahu tauhu , tegas atau tauhu yang lebih tegas, susu soya, serbuk bawang putih, jus lemon, basil, dan garam dan proses sehingga kelicinan. Masukkan bayam yang dicairkan ke campuran ini. Anda juga boleh menggunakan garpu yang besar untuk menyematkannya secara menyeluruh.
Letakkan kira-kira secawan sos tomato di bahagian bawah periuk panci atau periuk perlahan. Kemudian letakkan 1/3 mi lasagna di atas sos, dan 1/3 campuran tauhu dan bayam di atas mi.
Ulangi lapisan ini, pastikan ia berakhir dengan sos di atas.
Masak di crockpot pada penetapan haba yang rendah selama 6 hingga 8 jam, atau sehingga mi lembut.
Hidangkan dengan sedikit yis pemakanan di atas, jika anda mahu.
Membuat 6 hidangan lasagna.
Maklumat pemakanan:
Kalori: 284, Kalori dari Lemak: 53
% Nilai harian:
Jumlah Lemak: 5.9g, 9%; Lemak tepu: 0.9g, 5%; Trans Fat: 0.0g
Natrium: 1352mg, 56%
Jumlah Karbohidrat: 42.0g, 14%
Serat Pemakanan: 5.3g, 21%
Gula: 9.1g
Protein: 20.1g
Vitamin A 190%, Vitamin C 68%, Kalsium 27%, Besi 33%
Lebih Mudah Vegetarian Crock Pot Recipes:
- Vegetarian Crock Pot Chili
- Kacang Panggang Vegetarian
- Split Pea Soup
- Kacang Refried Mexico
- Sayuran Minestrone Soup
- Cepat Crock Pot Apple Cobbler
- Kacang Kacang Manis Sweet
- Mudah Crock Pot Green Bean Casserole
- Crock Pot Bayam Casserole
- Sangat Veggie Crock Pot Chili
- Barley Chili Vegetarian
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 369 |
| Jumlah lemak | 13 g |
| Lemak tepu | 2 g |
| Lemak tidak tepu | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 994 mg |
| Karbohidrat | 46 g |
| Serat | 8 g |
| Protein | 25 g |