Resipi salad couscous yang sederhana dengan bawang hijau dan pasli segar disumbat ke dalam lada segar seluruh warna apa-apa warna. Sekiranya anda memerlukan resipi lada yang disumbat untuk digunakan sebagai hidangan untuk hidangan vegetarian atau vegan , ini adalah satu yang mudah dan sangat diberi nilai untuk dicuba. Lada loceng couscous-boneka sebenarnya agak mudah dan mudah disediakan dan dibuat untuk hidangan utama vegetarian yang sangat baik atau untuk hidangan sampingan yang mengisi. Saya suka bekerja dengan couscous, kerana ia memasak dengan cepat berbanding beras, quinoa atau bijirin atau pasta lain.
Apa yang Anda Perlu
- 1/2 cawan couscous, mentah
- 1 cawan air
- Lada lonceng penuh 6, apa-apa warna
- 2 lada bel merah atau kuning, diced
- 4-6 bawang hijau (scallions), dihiris
- 2 sudu besar jus lemon segar
- 2 sudu minyak zaitun
- 1/4 cawan pasli segar, dicincang
- garam dan lada secukup rasa
Cara Membuatnya
Pertama, letakkan 1 cawan air dalam periuk bersaiz sederhana dan bawa air ke dalam mendidih. Sebaik sahaja air mendidih, masukkan couscous, berikan kacau cepat, kemudian tutup kuali. Matikan haba dan biarkan couscous duduk, tertutup, selama kira-kira 10 minit, atau sehingga couscous menjadi berbulu ketika diaduk dengan garpu.
Benarkan couscous sejuk sepenuhnya.
Semasa couscous anda duduk atau menyejukkan, iris batang dan puncak dari lada keseluruhan bel dan berhati-hati mengeluarkan teras dan biji dari dalam setiap lada loceng.
Seterusnya, dalam mangkuk besar, gabungkan paprika belang diced dengan couscous yang disejukkan dan bawang hijau yang dihiris.
Dalam mangkuk kecil berasingan, pukul bersama jus lemon (segar selalu terbaik!), Minyak zaitun dan pasli segar dicincang sehingga digabungkan. Tuangkan pakaian ini ke atas campuran couscous dan perlahan-lahan melemparkan untuk menggabungkan.
Sudu couscous ke dalam setiap lada bulat hijau keseluruhan, dan taburkan garam dan lada di atas.
Panggang kepingan bel yang disumbat di dalam ketuhar yang dipanaskan pada suhu 350 darjah selama 35 minit atau sehingga lada bel anda hanya hampir tidak lembut. Nikmati!
Petua resipi:
- Untuk menghidupkan ini menjadi resipi crockpot atau slow cooker, anda juga boleh letakkan lada bel boneka dalam crockpot dan masak di bawah selama 5-6 jam. Sempurna untuk hari yang panas apabila anda tidak mahu menghidupkan ketuhar anda!
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 151 |
| Jumlah lemak | 5 g |
| Lemak tepu | 1 g |
| Lemak tidak tepu | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 65 mg |
| Karbohidrat | 23 g |
| Serat | 5 g |
| Protein | 4 g |