Mencari pengganti ikan vegan buatan sendiri? Lihatlah lagi!
Buat ikan "vegetasi" vegetarian yang berperisa dengan menggunakan serpihan tauhu dan rumput laut. Ini mudah dimasak atau goreng vegan tauhu ikan-ikan tongkat adalah rendah lemak jika anda membakar mereka, dan akan menjadi hit dengan anak-anak. Hidangkan dengan sosis tartar vegan , saus tomat, atau juga peternakan berpakaian atau sos barbeku.
Lihat juga: Adakah vegetarian ikan?
Lebih resipi vegetarian
Apa yang Anda Perlu
- 2 blok tofu (firma atau firma tambahan, ditekan)
- 1/4 cawan susu soya
- 2 sudu besar. sos soya
- 2 sudu besar. jus lemon
- 1 serbuk roti roti
- 2 sudu besar. rumpai laut nori (runtuh)
- 1 sudu kecil. lemon lada
Cara Membuatnya
- Ketuhar sebelum haba hingga 375 F.
- Tuangkan tepung ke dalam tisu dan kot dengan tepung.
- Dalam piring kai atau mangkuk cetek, pukul bersama susu kedelai, kicap dan jus lemon. Dalam mangkuk yang berasingan atau pinggan pai, gabungkan serbuk roti, nori dan lada lemon.
- Berhati-hati merapikan tauhu dalam campuran susu kedelai, kemudian tenggelam dengan baik dalam serbuk roti.
- Bakar selama 40 hingga 45 minit, bertukar sekali lagi, sehingga coklat dan coklat keemasan. Atau, goreng pan di kedua belah pihak dengan sedikit minyak.
Hidangkan dengan sos krim vegan .
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 204 |
| Jumlah lemak | 6 g |
| Lemak tepu | 1 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 473 mg |
| Karbohidrat | 30 g |
| Serat | 3 g |
| Protein | 12 g |