Pelicin mangga ini sangat mudah dibuat dalam pengisar. Hanya kupas dan dadu mangga dan tambahnya kepada pengisar dengan yogurt dan ais dihancurkan. Anda boleh menambah susu untuk minuman ringan yang lebih kaya atau menggunakan yoghurt lemak rendah atau lemak penuh bukannya nonfat.
Lihat juga
Soda Ice Cream Chocolate
Apa yang Anda Perlu
- 1 cawan mangga (dikupas dan diced)
- 1 cawan yogurt tanpa tepung (atau vanila)
- 1/2 cawan ais dihancurkan
- Pilihan: susu atau air
Cara Membuatnya
Letakkan mangga diced, yogurt dan ais dicerna dalam pengisar atau pemproses makanan
Campurkan atau proseskan sehingga licin.
Sekiranya smoothie terlalu tebal, tambah sedikit susu atau air.
Membuat 2 hidangan.
Anda mungkin juga berminat
Citrus Cooler - Lemon, Lime, dan Orange Drink
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 133 |
| Jumlah lemak | 4 g |
| Lemak tepu | 3 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Natrium | 60 mg |
| Karbohidrat | 20 g |
| Serat | 2 g |
| Protein | 6 g |