Beet hummus adalah bintang sandwic turkey yang sihat ini. Ia kelihatan kurang cantik dan bertenaga merah jambu berbanding dengan atributnya yang sihat. Beet sarat dengan pelbagai nutrien dan serat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah hanya dalam beberapa jam, memerangi peradangan dan kanser, dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Apabila anda mencampurkan bit bit panggang dengan kacang ayam, yang dipenuhi dengan serat, protein, nutrien dan vitamin yang sihat, manfaat kesihatan terus meningkat.
Campuran Lada Turki memuatkan anda dengan lebih banyak protein daging tanpa lemak manakala tomato menambah dos sihat yang baik vitamin C, D dan asid folik. Keju feta adalah sumber kalsium yang hebat dan pucuk kale bayi adalah makanan super yang membantu meningkatkan daya otak anda dengan tahap folat yang tinggi di hijau. Dan walaupun roti mungkin tidak baik untuk anda, ia membantu menjaga segala-galanya bersama-sama dan menjadikannya lebih baik!
Hanya amaran, sandwic ini menjadi agak buruk dari masa ke masa, jadi jika anda cuba membuatnya terlebih dahulu, saya akan mengesyorkan menggunakan baguette atau jenis roti lain yang lebih padat supaya cecair dari bahan sandwic tidak 't meresap ke dalam roti.
Apa yang Anda Perlu
- 3 sudu besar. hummus bit
- 1/4 lb kalkun lada retak (dihiris nipis)
- 3-4 keping tomato kuning
- 1 sudu besar. feta (runtuh)
- 2 sudu besar. pucuk kale
- beberapa keping bawang merah
- 2 keping roti masin
Cara Membuatnya
- Mulailah dengan memanggang roti dalam pemanggang roti dan smearing setiap sisi dengan hummus bit.
- Selanjutnya, lapisan pada semua potongan kalkun ayam retak, maka tomato kuning, feta, pucuk kale dan bawang merah.
- Teratas dengan potongan roti yang lain dan sajikan segera.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 241 |
| Jumlah lemak | 4 g |
| Lemak tepu | 2 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Natrium | 405 mg |
| Karbohidrat | 43 g |
| Serat | 7 g |
| Protein | 10 g |