Ini sasserole butternut kasual mudah dengan epal akan membuat hidangan sampingan Thanksgiving vegetarian yang sangat baik.
Mengupas dan menghancurkan butternut squash tidak mengambil sedikit usaha, tetapi anda perlu menggunakan skuasy butternut segar dan beku dalam resipi ini. Untuk bakteria vegan butternut, anda boleh menggunakan marjerin bebas tenusu dan bukan mentega.
Apa yang Anda Perlu
- 1 medium skuasy butternut, dikupas dan disesuai
- 2 epal
- 1/2 cawan gula perang
- 2 sudu mentega vegan atau mentega
- 1 sudu tepung
- Garam 1/2 sudu kecil
- 1/4 sudu teh kayu manis
- 1/4 sudu besar pala
Cara Membuatnya
- Ketuhar panas terlebih dahulu hingga 350 darjah dan ringankan gris ketuhar baking pan atau casserole, kira-kira 8x8 inci.
- Menggunakan pemproses makanan, potong squash butternut dan epal menjadi kepingan nipis. Atau, jika anda tidak mempunyai pemproses makanan, anda boleh mencincang dadu kecil. Letakkan skuasy dan epal ke dalam hidangan pembakar yang disediakan atau casserole.
- Mash bersama-sama bahan-bahan baki dengan garpu hingga rapuh, dan taburkan epal dan labu.
- Bakar bakteria kalkulus butternut anda dalam ketuhar selama 45 hingga 55 minit.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 309 |
| Jumlah lemak | 7 g |
| Lemak tepu | 1 g |
| Lemak tidak tepu | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 699 mg |
| Karbohidrat | 62 g |
| Serat | 5 g |
| Protein | 3 g |