Gabungan sayur-sayuran ini tidak biasa sama sekali, yang mengejutkan saya apabila saya mencarinya. Saya suka warna kacang dan jagung bersama-sama, dan tekstur dan rasa mereka juga saling melengkapi. Kedua-dua sayuran adalah manis, kecil, dan berisi dan sempurna apabila dicampur dengan mentega, garam bawang putih, dan thyme. Anda boleh menggunakan perisa lain jika anda mahu; tambah sedikit serbuk bawang putih, atau gunakan basil atau marjoram sebagai ganti daun thyme.
Hidangkan resipi mudah dan cepat ini bersama-sama segala-galanya dari ayam panggang hingga daging ke steak panggang atau ikan. Ia adalah hidangan sampingan yang sempurna.
Apa yang Anda Perlu
- 2 cawan bayi kacang beku
- 2 cawan jagung beku putih dan emas
- 2 mentega Ttablespoons
- Garam bawang putih 1/2 sudu teh
- 1/2 sudu teh daun thyme kering
Cara Membuatnya
Letakkan kacang dan jagung dalam hidangan casserole selamat microwave. Taburkan sayur dengan 1/4 cawan air.
Tutupi kaserol dengan bungkus plastik atau penutup, tarik satu sudut untuk melepaskan, dan microwavekan sayuran di atas selama 6 minit. Kacau sayur-sayuran perlahan-lahan. Kemudian microwavekan kacang dan jagung, ditemui, selama 2 minit lagi.
Tuangkan sayur-sayuran dengan baik dan kembalikan mereka ke hidangan kaserol. Masukkan mentega dan perasa kepada sayur-sayuran.
Kacau perlahan-lahan, kemudian ketuhar, ditemui, selama 1 minit lagi sehingga mentega dicairkan dan sayur-sayuran panas. Biarkan selama 2 minit di atas permukaan pepejal supaya haba mengedarkan sama rata, kacau perlahan-lahan, dan berkhidmat dengan segera.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 523 |
| Jumlah lemak | 47 g |
| Lemak tepu | 29 g |
| Lemak tidak tepu | 13 g |
| Kolesterol | 121 mg |
| Natrium | 290 mg |
| Karbohidrat | 22 g |
| Serat | 6 g |
| Protein | 6 g |