Resipi bijirin vegan couscous bebas lemak dengan rasa buah! Couscous membuat alternatif sarapan vegetarian atau vegan yang cepat dan mudah kepada bijirin yang diproses atau jika anda bosan dengan oatmeal. Cobalah mengisi dan memuaskan cincang oren dan pisang untuk sarapan pagi. Ia juga hampir tanpa lemak!
Sekiranya anda suka couscous untuk sarapan pagi, adakah anda cuba untuk mendapatkan quinoa untuk sarapan pagi ? Anda semestinya patut!
Apa yang Anda Perlu
- 1 cawan air
- 1 cawan jus oren
- 1 cup couscous
- 1 pisang, dihiris
- kayu manis dan pala, secukup rasa
- sirap maple, secukup rasa
Cara Membuatnya
Air panas dan jus oren sehingga hampir mendidih dalam periuk kecil. Tambah couscous, cover, dan matikan haba.
Benarkan duduk selama 5-10 minit, sehingga couscous lembut.
Masukkan dalam pisang yang dihiris, dan taburkan dengan sedikit kayu manis dan pala, dan gerimis dengan hanya sentuhan sirap maple.
Membuat tiga hidangan.
Maklumat pemakanan, setiap hidangan (dari CalorieCount):
Kalori: 306, Kalori dari Lemak: 6
% Recommended Daily Value:
Jumlah Lemak: 0.7g, 1%
Kolesterol: 0mg, 0%
Natrium: 10mg, 0%
Jumlah Karbohidrat: 66.7g, 22%
Serat Pemakanan: 4.1g, 16%
Protein: 8.4g
Vitamin A 4%, Vitamin C 75%, Kalsium 3%, Besi 5%
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 280 |
| Jumlah lemak | 1 g |
| Lemak tepu | 0 g |
| Lemak tidak tepu | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 12 mg |
| Karbohidrat | 61 g |
| Serat | 4 g |
| Protein | 8 g |