Quinoa untuk sarapan: Resipi Vegetarian dan Vegan

Quinoa adalah pilihan sarapan pagi yang hebat untuk vegetarian, vegan, atau sesiapa sahaja yang hanya ingin makan makanan sihat dan bebas kolesterol sarapan pagi. Anda boleh menggunakan sisa quinoa yang dimasak dalam apa jua resipi ini, atau, cuba gunakan serpihan quinoa , yang merupakan alternatif sarapan pagi yang memasak. Semua resipi quinoa sarapan adalah vegetarian, kebanyakannya vegan atau hampir vegan dan kebanyakannya bebas gluten, kerana quinoa adalah makanan bebas gluten. Sekiranya anda suka minum quinoa untuk sarapan pagi, anda juga mahu mencuba.

Tidak pasti bagaimana perasaan anda tentang quinoa untuk sarapan pagi? Cuba gunakan kombo separuh oat (atau bijirin sarapan panas biasa atau campuran bijirin) dan setengah quinoa untuk memulakan, atau, cuba kombo separuh oatmeal dan quinoa serpihan untuk meringankan diri anda ke dalamnya.

• 01 dari 08

  Quinoa sarapan bubur dengan strawberi

  Mangkuk sarapan quinoa asas anda dibuat dengan quinoa bijirin yang dimasak dalam air atau soymilk, drizzled dengan sedikit pemanis semulajadi atau beberapa perisa tambahan, dan diikat dengan buah-buahan, kacang atau meningkatkan superfood yang sihat. Resipi bubur sarapan quinoa ini tidak terkecuali. Cuba toppingnya dengan serbuk protein rapi , hidangan flaks, biji chia, atau gerimis rami atau minyak kelapa.

• 02 dari 08

  Mangkuk sarapan pisang quinoa coklat

  Saya suka mempunyai coklat untuk sarapan pagi, dan, saya suka mempunyai quinoa untuk sarapan pagi, jadi resipi pisang quinoa coklat ini sangat sesuai untuk saya. Seperti mangkuk quinoa yang paling pagi, ia adalah vegetarian, vegan, protein yang tinggi, bebas gula tanpa gula dan gluten, yang menjadikannya sarapan yang sempurna, tidak kira rasa atau keperluan makanan anda.

• 03 dari 08

  Quinoa dan muffin bayam

  Saya benar-benar mahu memakan muffin telur quinoa ini , tetapi saya berjaya menyelamatkan beberapa orang untuk berkongsi. Mereka membuat sarapan pagi yang hebat di mana sahaja untuk beberapa kawan saya yang tinggal awal pagi dengan perjalanan panjang dengan anak-anak mereka. Fikirkan mereka sebagai frittatas mini kecil dengan quinoa, kerana mereka lebih suka kaserol telur bakar daripada roti muffin seperti roti, benar-benar.

• 04 dari 08

  Maple kayu manis sarapan quinoa dengan kismis

  Jika anda biasanya suka oatmeal anda dengan kismis dan kayu manis pada waktu pagi, maka mangkuk sarapan kayu manis klasik quinoa ini adalah quinoa sarapan yang sempurna untuk anda. Ia dibuat dengan quinoa, dimasak dengan sirap maple dan dihiasi dengan kayu manis dan kismis, jadi perisa mudah dan biasa. Sekiranya anda tidak pernah mempunyai quinoa untuk sarapan sebelum ini, anda sudah kehilangan, dan resipi ini adalah tempat yang bagus untuk bermula. Cuba resipi mudah ini - ia adalah vegetarian, vegan, dan bebas gluten. Tidak pasti bagaimana perasaan anda tentang quinoa untuk sarapan pagi? Cuba gunakan kombo separuh oatmeal dan setengah quinoa, atau, cuba kombo separuh oatmeal dan quinoa serpihan untuk meringankan diri anda ke dalamnya.

• 05 dari 08

  Chocolate kacang mentega sarapan quinoa

  Walaupun dengan sedikit koko dan pemanis, sereal chocolate kacang coklat quinoa ini masih jauh lebih berkhasiat daripada jenama kotak kadbod yang diproses gula, diolah dan ditapis di pasar raya. Lihat jika anak-anak anda tidak hanya berdagang dalam "bom gula coklat" mereka atau apa sahaja yang anak-anak makan hari ini, untuk mangkuk sarapan protein tinggi protein yang bebas gula dan lebih sihat. Sempurna untuk kanak-kanak vegan dan pemakan pemilih yang perlu mendapat pemakanan. Akhir-akhir ini, saya telah memercikkan serbuk protein rami sedikit di mangkuk quinoa pagi saya, dan dengan semua mentega kacang dalam resipi seperti ini, anda tidak dapat merasainya sama sekali.

• 06 dari 08

  Kue sarapan coklat coklat quinoa tanpa gula

  Kue-kue quinoa ini adalah vegetarian, vegan, protein yang tinggi , bebas gula-gula, dan, jika anda menggunakan oatmeal bebas gluten, mereka bebas gluten juga. Dan dengan hanya enam ramuan yang mudah, mereka sangat cepat untuk menyiapkan diri. Dalam erti kata lain, cookies sarapan ini adalah perkara terbaik yang pernah ada. Apa yang tidak perlu dicintai?

• 07 dari 08

  Martha Stewart blueberry sarapan quinoa

  Ia bukan vegan dan ia bukan gula-gula, tetapi ia datang terus dari Martha Stewart, jadi ia harus baik! Mangkuk quinoa pagi Martha menyeru untuk quinoa, susu (anda boleh menggunakan susu soya atau kacang almond untuk menjadikannya vegan, tentu saja), blueberry, gula perang dan kayu manis. Ia rendah kalori dan memberikan lebih daripada 10 gram protein. Hei, jika ia cukup baik untuk Martha ...

• 08 dari 08

  Lebih banyak idea sarapan pagi untuk protein vegetarian dan vegan

  Perlu lebih banyak idea sarapan pagi untuk meningkatkan protein pada diet tanpa lemak? Sekiranya anda ingin mendapatkan protein anda pada waktu pagi, lihatlah idea sarapan pagi protein tinggi ini untuk vegetarian dan vegan . Selain quinoa dan quinoa serpihan, terdapat beberapa idea hebat untuk perarakan tauhu, hash tempe (gambar), banyak vegetarian dan juga vegan quiche dan frittata idea-idea telur, beberapa idea smoothie protein tinggi dan banyak lagi.