Maple, kayu manis, dan rasa kismis dalam mangkuk sarapan quinoa sederhana ini sudah cukup akrab sehingga anak-anak akan makannya. Tambah buah-buahan yang anda ada di tangan - pisang, epal atau buah beri baik. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk memasak quinoa pada waktu pagi, masaklah itu sebelum malam, atau, cuba gunakan flino quinoa yang cepat memasak.
Simpan quinoa sisa di tangan untuk membuat resipi sarapan pagi seperti ini cepat dan mudah. Jika anda suka mempunyai quinoa untuk sarapan pagi, pastikan anda menyemak 7 cara untuk mendapatkan quinoa untuk sarapan pagi.
Resipi bubur quinoa sarapan pagi ini adalah vegetarian, vegan, protein tinggi dan bebas gluten. Dicetak semula dengan izin dari Semua Buku Masakan Vegan.
Apa yang Anda Perlu
- 1 cup quinoa
- 2 - 2 1/2 cawan air
- 2/3 cawan susu soya
- 1 sudu kecil.
- vegan marjerin
- 1/2 sudu teh. kayu manis
- 2 sudu besar. sirap maple
- 2 sudu besar. kismis (pilihan)
- 2 pisang, dihiris (pilihan)
Cara Membuatnya
- Panaskan quinoa dan air dalam periuk kecil dan biarkan mendidih. Kurangkan ke dalam reneh dan biarkan masak, ditutup selama 15 minit, sehingga cecair diserap.
- Keluarkan dari panas dan kembangkan quinoa dengan garpu. Tutup, dan biarkan duduk selama lima minit.
- Kacau dalam marjerin dan susu kedelai, kemudian bungkus bahan.
Maklumat pemakanan, setiap hidangan:
Kalori: 416
Lemak: 8g
Natrium: 77mg
Serat: 7g
Protein: 14g
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 377 |
| Jumlah lemak | 4 g |
| Lemak tepu | 1 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 69 mg |
| Karbohidrat | 82 g |
| Serat | 8 g |
| Protein | 7 g |