Superfood Vegan Terbaik Sihat untuk Cuba (Dengan Resipi)

Sering kali kita memikirkan superfood sebagai bahan eksotik yang ditemui jauh di dalam hutan Amazon yang datang dengan tag harga yang tinggi. Tetapi terdapat banyak superfood harian yang sihat yang boleh anda masukkan dalam diet anda dengan mudah. Secara umum, hampir setiap buah mentah, sayuran, kacang, butir dan biji mentah dibungkus dengan penuh vitamin, mineral dan antioksidan yang sihat yang membuat mereka menjadi superfood di dalam hak mereka sendiri, tetapi terdapat beberapa makanan yang dapat meningkatkan tenaga pemakanan menumbuk. Dan tidak, mereka tidak semua datang dengan mark-up yang lurus di luar hutan!

Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk memasukkan lebih banyak superfoods dalam diet anda setiap hari, berikut adalah beberapa superfood mudah untuk mengawasi, dengan beberapa idea resipi untuk menggabungkan superfood mentah, vegetarian dan vegan yang sihat ini ke dalam diet anda setiap hari.

• 01 04

  Sayuran hijau

  Tidak rahsia lagi bahawa sayuran hijau berdaun adalah makanan paling sihat di planet ini dan kita semua perlu makan lebih banyak daripada mereka. Selain penuh dengan magnesium, kalsium, kalium, mereka membungkus pukulan vitamin yang kuat dengan banyak vitamin C, A, dan K. Berikut adalah beberapa cara untuk menambah superfoods yang mudah tetapi berkuasa ini kepada diet anda:

  • Salad hijau yang sihat
  • 6 smoothie hijau hebat
  • Popsikel hijau!
  • Pernahkah anda mencuba bahasa Itali?
  • 11 resipi makanan mentah dengan sayur-sayuran
  • Adakah smoothie hijau sebenarnya baik untuk anda?

• 02 04

  Coklat mentah

  Ya memang, coklat adalah superfood! Nah, kakao mentah , sekurang-kurangnya, yang merupakan coklat dalam bentuk yang paling murni, sebelum susu, gula atau aditif lain menjadikannya kurang sihat. Selain menjadi sumber serat dan besi yang baik, tuntutan kesihatan di sebalik superfood ini hanya menggoda sebagai makanan itu sendiri. Ada alasan yang baik untuk mempercayai bahawa suplemen ini dapat membantu mengurangkan kemurungan, mengurangkan tekanan dan menurunkan kolesterol. Tidak teruk untuk kacang sedap yang sedap!

  • Resipi koko mentah (mentah coklat)
  • Cara membuat bar coklat mentah buatan sendiri
  • Faedah pemakanan kakao mentah
  • Resipi smoothie coklat mentah mentah

• 03 dari 04

  Hemp

  Dikemas dengan penuh antioksidan, asid lemak penting dan banyak protein, rami merupakan superfood yang menakjubkan, terutama untuk vegetarian dan vegan. Saya suka menggunakan minyak rami dalam salad dressings, dan saya menyimpan beberapa protein rami di tangan untuk menambahkan ke dalam smoothies dan menyiram bijirin. Berikut adalah beberapa resipi superfood rami:

  • Cara membuat susu rami buatan sendiri
  • Hemp dan flaxseed vegan pesto
  • Sapu sayuran madu minyak bunga
  • Resipi biji benih
  • Senarai lengkap resepi makanan rami

• 04 04

  Berries

  Superfoods terbaik adalah orang-orang yang datang dari alam semula jadi, dengan sedikit pemprosesan dan tiada aditif. Dan, tentu saja, jika mereka biasa dan mudah dimakan, kami lebih cenderung memasukkannya dalam diet kami secara berkala. Inilah sebabnya kenapa berry berhak mendapat tempat di bahagian atas senarai superfood terbaik, terutama untuk vegetarian dan vegan. Blueberries adalah buah yang paling lazim disebut sebagai superfood, tetapi mereka bukan satu-satunya! Inilah yang perlu anda ketahui mengenai kuasa blueberry dan buah beri lain, dan beberapa resipi kreatif untuk mencuba:

  • Mengapa blueberries begitu baik untuk anda
  • Apa itu beri apaia?
  • Bertemu mulberi anda
  • Blueberry bayam superfood smoothie
  • Pencuci mulut blueberry yang dibakar tanpa gula
  • Superfood quinoa pilaf dengan blueberries